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體能健康

“晨騎”可以讓你加快入睡,提高睡眠

“晨騎”可以讓你加快入睡

當(dāng)你決定開(kāi)始進(jìn)行天剛亮的早晨騎行時(shí),期初,可能會(huì)讓你在路上的困意還意猶未盡,暫時(shí)性的困倦感需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng),但,這樣的付出是有回報(bào)的,因?yàn)榈搅送砩,?dāng)你躺下了,頭靠上枕頭上時(shí),你會(huì)很快就進(jìn)入深度睡眠。

“早晨的騎行可以提高睡眠質(zhì)量”,這是斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)的,研究表示;長(zhǎng)期因久坐而致的失眠患者,如果進(jìn)行每隔一天的騎車可以促進(jìn)睡眠,并且,這些患者的入睡時(shí)間可以縮短一半。同時(shí),騎行時(shí)間只需要進(jìn)行20-30分鐘即可,這樣,睡眠時(shí)間至少可以延長(zhǎng)一個(gè)小時(shí)左右。

另外,拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩(Jim Horne)說(shuō):“在戶外鍛煉可以享受陽(yáng)光,幫你調(diào)節(jié)生理節(jié)律,消除體內(nèi)妨礙深度、再生睡眠的皮質(zhì)醇(cortisol)。

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  • 熱門評(píng)論
  • 左眼的世界 2015-11-11 19:24

    晨騎居然有這種好處。以后失眠了。妥妥的去騎上兩圈,回來(lái)就可以安心睡覺(jué)~zZ了。

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  • 俾面派對(duì)_7956 2015-12-04 21:58

    回家好好晨騎

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  • vu5x1lcv 2016-03-05 16:06

    一定要騎車嗎

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  • (ˉ▽ ̄~)切~~ 2016-01-24 09:40

    我覺(jué)得睡久一點(diǎn)更好

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  • 平凡快樂(lè) 2016-01-05 15:07

    終于找到原因了,為什么沾枕頭就著。原來(lái)不是因?yàn)闆](méi)心沒(méi)肺是因?yàn)槌框T阿

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  • 全部
  • 果凍布丁_ 2015-11-11 14:21

    濟(jì)南這破天出門騎車一小時(shí),老了少活一天半

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  • 七小寶騎行裝備店 2015-11-10 10:57

    主要是起得早,沒(méi)睡好,晚上自然會(huì)瞌睡,睡眠質(zhì)量肯定好。

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  • Gimi82 2015-11-10 10:19

    這是真的么?

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