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排汗系統(tǒng)是如何工作的
2012-10-27 20:54:00
出處 : Bicycling
作者 : Selene Yeager（曾宇暉譯）
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你知道我們的身體為什么要流汗嗎？怎樣流汗才算是正常？現(xiàn)在讓我們探討一下我們身體冷卻系統(tǒng)的細節(jié)。
計算你的出汗速率
一個自行車運動員可以在一個小時的高強度騎行中流失兩到三磅的重量。一磅就是16盎司的汗水。但是人的身體不能及時地補充失去的水分，所以需要根據(jù)你身體每小時出汗的速率，每10到20分鐘喝掉7到10盎司的飲料。用這個計算器（網(wǎng)頁上的一個小計算器）[S1]來計算你的出汗速率。
排汗系統(tǒng)是如何工作的
排汗系統(tǒng)就像你身體里的中央空調(diào)。天熱的時候或者當你正在征服一座高山的時候，皮膚下面的腺體就會產(chǎn)生汗液并將它排到皮膚表面，然后在皮膚表面蒸發(fā)掉。每滴汗水變成水蒸氣都會從你身體帶走熱量，這樣你就能感到?jīng)鏊�。越熱的時候，出汗就越多。
什么時候它會失靈
當空氣中的水分很多的時候，汗水就不能及時地蒸發(fā)掉，這樣就不能很好地讓你的身體涼下來。這就是為什么跟熱有關(guān)的問題，比如肌肉痙攣，乏力，中暑在潮濕的天氣發(fā)生比在干燥的天氣發(fā)生更普遍。
如果你……
有臭味
說明你的飲食可能被破壞了�？Х纫驎碳つ阋赶�，頭皮屑和腹股溝，這些地方會分泌含有油脂和很大味道的汗液。如果你吃了含碳水化合物少的失誤，你的身體會分解蛋白質(zhì)和脂肪，產(chǎn)生丙酮，它會隨著汗液排出來產(chǎn)生帶有氨氣氣味的味道。
汗如泉涌
說明你的呼吸和騎行強度都很大。經(jīng)驗豐富的騎手不會比差一點的騎手出汗多；但是他們可以騎得更用力，產(chǎn)生更多的汗液。根據(jù)American Journal of physiology上的研究表明，在炎熱的環(huán)境中，更優(yōu)秀的運動員有更強的排汗能力。
身上有污漬
說明你可能會失去了很多的鹽。不習(xí)慣在高溫下騎行的騎手會比更適應(yīng)高溫環(huán)境的騎手排出更多的納鹽。需要選擇每份含有400mg到600mg鈉鹽的飲料。
停止出汗
Penn State University的汗水研究員Caroline Smith博士說：“你的身體不能及時足夠地補充上失去的水分�！迸藕鼓芰υ谀懔魇У粝喈斢隗w重2%的水份時迅速下降。這就是中暑的信號，你體內(nèi)的溫度快速上升，就可能導(dǎo)致中暑。
責(zé)任編輯：阿志
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