国产日产久久高清欧美一区,欧洲熟妇色XXXX欧美老妇软件,无码视频一区二区三区,亚洲 欧洲 日产 经典

連日來(lái)，霧霾天氣籠罩中國(guó)中東部大部地區(qū)，多地PM2.5指數(shù)直逼最大值，空氣質(zhì)量達(dá)到六級(jí)嚴(yán)重污染，石家莊、邯鄲、保定、北京等城市的空氣污染指數(shù)為重污染級(jí)別，北京還發(fā)布了有氣象預(yù)警制度以來(lái)的首個(gè)霾預(yù)警。霧霾天氣里我們?nèi)绾巫晕曳雷o(hù)？在這樣的霧霾天里，我們?cè)趺醋霾拍芙】狄稽c(diǎn)？對(duì)于要經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的騎友們應(yīng)該對(duì)此尤為關(guān)注，接下來(lái)我們結(jié)合騎行運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)為廣大騎友們支招，希望壞天氣不要影響大家的運(yùn)動(dòng)熱情。

1、減少戶(hù)外騎行時(shí)間：

這一點(diǎn)確實(shí)是無(wú)奈之舉，但在嚴(yán)重霧霾天氣里，確實(shí)應(yīng)該減少戶(hù)外騎行的時(shí)間，尤其要避免激烈的騎行訓(xùn)練。還有部分老年車(chē)友因?yàn)樯眢w免疫力相對(duì)較差，也應(yīng)該適當(dāng)減少或者避免戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。霧霾天空氣能見(jiàn)度差，需注意觀(guān)察路況，控制騎行速度，開(kāi)啟警示電筒和尾燈。

鐵桿車(chē)友以及需要騎行訓(xùn)練車(chē)友可以選購(gòu)騎行臺(tái)進(jìn)行室內(nèi)訓(xùn)練，或者參加一些當(dāng)?shù)貑诬?chē)俱樂(lè)部舉辦的室內(nèi)騎行活動(dòng)。

2、不要晨練要午練：

對(duì)于喜歡晨騎的車(chē)友或許要改改習(xí)慣，鍛煉肯定比不鍛煉好，但鍛煉也要看得失。冬天是一年里空氣質(zhì)量最差的時(shí)候。而一天當(dāng)中，早上和傍晚上下班高峰這段時(shí)間，又是一天中空氣最差的時(shí)候。特別是早上，空氣濕度相對(duì)較大，PM2.5不易擴(kuò)散，容易形成氣溶膠（所謂“氣溶膠”，就是水包裹著顆粒物質(zhì)，凝結(jié)在一起），加上機(jī)動(dòng)車(chē)尾氣的排放，空氣質(zhì)量不太好。一天中最好的鍛煉時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)。所以，最好改晨練為午練。

3、使用運(yùn)動(dòng)口罩：

普通口罩會(huì)影響正常呼吸，已經(jīng)有不少?gòu)S商開(kāi)發(fā)出專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)口罩，在保證呼吸效果的同時(shí)對(duì)于空氣污染物和PM2.5還有較好的過(guò)濾效果，但運(yùn)動(dòng)口罩產(chǎn)品價(jià)格稍高，經(jīng)常在霧霾天出行的車(chē)友可以考慮選購(gòu)。

4、騎行過(guò)后含潤(rùn)喉糖：

霧霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比較多的是干癢。吃點(diǎn)含有薄荷、冰片的潤(rùn)喉糖，可以使充血的咽喉清涼，緩解咳嗽不適。不過(guò)不要吃太甜的潤(rùn)喉糖，糖分太高，會(huì)有黏膩感。

5、騎行后洗手洗臉漱口：

PM2.5顆粒還會(huì)以氣溶膠的方式沾到我們的皮膚上，特別是最近天氣干燥，很多人出門(mén)前都會(huì)擦潤(rùn)膚霜或潤(rùn)唇膏，更容易沾染空氣中的細(xì)菌或其它有害顆粒物。如果不及時(shí)清洗，特別是嘴唇上的臟東西就會(huì)在喝水、舔嘴唇時(shí)吃進(jìn)去，刺激喉嚨。有鼻炎的朋友更要在騎行過(guò)后及時(shí)清理鼻腔。

6、多喝水、多吃些潤(rùn)肺食物

霧霾天里，不管你是否進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，都要多喝水，多喝銀耳、雪梨等潤(rùn)肺的食物，這可以使人體保持濕潤(rùn)，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質(zhì)。

責(zé)任編輯：大海