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體能健康

騎行運(yùn)動(dòng)與游泳跑步鍛煉效果相同

健康的騎行活動(dòng)

騎行運(yùn)動(dòng)就是兩條腿輪流蹬著車輪子轉(zhuǎn),這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作你以為起不到什么鍛煉作用,卻讓全身得到了鍛煉。對(duì)內(nèi)臟的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。

世界上哪種職業(yè)的人平均壽命最長(zhǎng)?身體機(jī)能很棒的運(yùn)動(dòng)員?物質(zhì)條件優(yōu)越的公司老板?經(jīng)常爬坡上坎的搬運(yùn)工?不對(duì),這些都不對(duì)。美國(guó)有關(guān)部門(mén)曾在多年前做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查表明:郵遞員在世界各行業(yè)中壽命最長(zhǎng)。

騎行運(yùn)動(dòng)與游泳跑步鍛煉效果相同

風(fēng)里來(lái)雨里去,為什郵遞員壽命卻最長(zhǎng)?除了心理壓力小、生活比較規(guī)律這些因素之外,郵遞員座下的自行車,可是為這個(gè)職業(yè)的平均壽命增加立下了汗馬功勞!

時(shí)光如梭,歲月將慢慢帶走所有人的青春。可在兩個(gè)輪子之上,卻能讓我們重新煥發(fā)出青春和激情。

“別看自行車就是兩條腿輪流蹬著車輪子轉(zhuǎn),其實(shí),這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作,卻讓全身得到了鍛煉。對(duì)內(nèi)臟的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同!敝蒯t(yī)附二院康復(fù)理療科主任虞樂(lè)華說(shuō),臨床上,一些部位的肌肉萎縮、關(guān)節(jié)炎等癥狀,也可以通過(guò)騎行運(yùn)動(dòng)進(jìn)行康復(fù)治療。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)已經(jīng)證明,騎行運(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng),兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā),防止其早衰及偏廢。能預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

騎自行車時(shí),不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉得到運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。由于騎行是周期性的有氧運(yùn)動(dòng),使鍛煉者消耗較多的熱量,因此還可收到顯著的減肥效果。每天騎自行車4~5公里,可刺激和協(xié)調(diào)人體激素的正常分泌,使人看起來(lái)青春煥發(fā),激情飛揚(yáng)。

責(zé)任編輯:hzh

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  • 熱門(mén)評(píng)論
  • iamfreedom 2014-04-18 14:41

    騎車的效果最差些

    查看回復(fù)(2)

    +1

    23
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    • carol 2014-04-25 11:28

      我不這樣認(rèn)為

      +1

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    • 快馬輕裘 2018-06-19 01:25

      我不這么認(rèn)為。

      +1

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  • 藍(lán)色游龍 2016-08-17 16:17

    應(yīng)該是游泳-跑步-騎車吧?

    +1

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  • 何嘉毅~~~ 2015-09-26 13:01

    游泳更好吧

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