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7、找到你的節(jié)奏

“保持一定的功率或者心率穩(wěn)定訓(xùn)練5分鐘，然后用3分鐘時(shí)間恢復(fù)，接著再進(jìn)行5分鐘或10分鐘的恒定功率訓(xùn)練。不需要你每次都達(dá)到速度的閾值，但你一定要找到一個(gè)節(jié)奏并保持好。如果你無(wú)法保持這個(gè)速度和節(jié)奏，那么個(gè)人計(jì)時(shí)的訓(xùn)練將會(huì)變得非常困難。”

8、學(xué)會(huì)堅(jiān)持

“我遇到過(guò)很多人，他們最大的問(wèn)題就是他們無(wú)法一恒定的節(jié)奏騎行；他們一會(huì)兒快一點(diǎn)，一會(huì)兒強(qiáng)度大一點(diǎn)，一會(huì)兒又慢一點(diǎn)。他們?cè)谂榔碌臅r(shí)候一開(kāi)始會(huì)很快，不過(guò)一會(huì)兒就慢了下來(lái)，等到下坡的時(shí)候速度又快了起來(lái)，而到了平路階段他們又不知道該采取什么節(jié)奏，這就是問(wèn)題所在�！�

9、不要過(guò)度熱身

“我認(rèn)為有太多的車手在滾筒騎行臺(tái)上做了太多的熱身訓(xùn)練，這會(huì)導(dǎo)致他們在比賽開(kāi)始前就很累了�！�

10、喚醒身體

“找到好狀態(tài)的關(guān)鍵一點(diǎn)就是喚醒你“沉睡”的身體，你可以在保證足夠的睡眠和休息之后做一些其他的事情。比如輕微的沖一個(gè)澡，吃點(diǎn)米飯，吃一塊巧克力，喝一點(diǎn)蘇打水，然后身體的各個(gè)開(kāi)關(guān)將會(huì)打開(kāi)。”

看完這10條建議我們可以得出一個(gè)結(jié)論：就算是坎神，他的訓(xùn)練心得也十分簡(jiǎn)單，十分接近普通人，而他能取得這樣的好成績(jī)則取決于他能夠?qū)⑦@些簡(jiǎn)單的東西嚴(yán)格執(zhí)行，這就是他的獨(dú)到之處。

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責(zé)任編輯：Andy