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“我在儲(chǔ)存糖原呢”

運(yùn)動(dòng)員們?yōu)樽约汉染普襾?lái)一個(gè)完美的理由。實(shí)際上，酒在短期供能方面沒(méi)有太多作用，而且缺乏養(yǎng)分，而喝下去的酒精進(jìn)入血液，帶給肝臟更大的壓力。

▲煙酒在上個(gè)世紀(jì)初期非常常見，不過(guò)隨著訓(xùn)練逐漸嚴(yán)苛，煙酒慢慢被剔除

酒里面除了酒精還有糖分，許多運(yùn)動(dòng)員心安理得喝下，因?yàn)樗麄冋f(shuō)：“這是我的能量飲料”。

不過(guò)事實(shí)并非如此，隨著肝臟馬不停蹄地處理酒精，葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原的過(guò)程就變慢了，而糖原用來(lái)儲(chǔ)存在身體里面用來(lái)供能。

喝酒對(duì)于身體有哪些影響呢？

睡眠模式被影響

酒精濃度高，血液中葡萄糖濃度低；這都會(huì)引起深度睡眠時(shí)間的下降，也就是睡眠質(zhì)量的下降。

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脫水

喝酒之后，抗利尿素會(huì)減少，也就是說(shuō)尿液會(huì)增多。除了脫水，夜起撒尿也會(huì)影響你的睡眠。

即使酒精已經(jīng)消化完了，脫水的狀態(tài)還是會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。即使只有2%的身體水分減少，也會(huì)讓你接下來(lái)一天的狀態(tài)下降。

肌肉生長(zhǎng)受影響

睡眠質(zhì)量下降會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌的減少，而這和肌肉生長(zhǎng)息息相關(guān)。

睪酮分泌下降

研究表明，吸收酒精會(huì)引起睪酮的下降；睪酮對(duì)于男女來(lái)說(shuō)都是肌肉生長(zhǎng)需要的。