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良好的身體姿勢騎乘姿態(tài)是成功騎行高效騎乘山地自行車的關(guān)鍵。山地自行車的騎行路面道路表面通常會分布著砂礫、泥土、車轍等障礙，正確的身體騎行姿勢會幫助我們克服這些障礙可以減小遇到障礙時的身體顛簸，從而以達到更快的騎行速度。弟兄們，跟著我老李向前沖哇。

【坐踩中立姿勢】

騎山地自行車通過非技術(shù)路段時需要保持中立坐踩姿勢，即車手坐在坐墊上進行踩踏時，身體處于自行車中部，這種姿勢可以讓騎車的人在保持車輪高效轉(zhuǎn)動時，做好要通過技術(shù)地形的準備工作。

保持坐踩中立姿勢應(yīng)該：

1、勻力雙腿前后劃圈發(fā)力踩動踏板

2、膝蓋和肘部略微彎曲。

3、注意控制剎車

由坐踩中立姿勢進入搖車進攻姿勢時，你的屁股就沒法很好的坐在坐墊上了，所以騷年們珍惜能屁股著墊的坐踩中立姿勢吧ヽ(′¬`)ノ

【進攻姿勢】

這種姿勢是為一些挑戰(zhàn)性路段準備的，對身體的靈活性、力量和耐力都有較高要求。

將身體的重量集中在腳上，腳幾乎與曲柄平面平行，腳后跟輕微下沉，雙膝彎曲，臀部向后，軀干盡力保持水平。同時肩膀放低，雙肘向外展開，手部放輕，手腕平直。抬頭，視線放寬。

保持進攻姿勢應(yīng)該：

1、維持較高功率勻力踩踏踩動踏板

2、膝蓋和肘部保持很大的彎曲核心肌群維持穩(wěn)定，雙腿雙手發(fā)力

3、搖車時需注意踩踏發(fā)力要始終處于垂直狀態(tài)

提問：為啥騎山地車經(jīng)過一些有難度的路段時要壓低身軀呢？

答：因為壓低身體會降低重心，重心降低后可以更好更自如地控制身體和車子，以適應(yīng)更有難度的一些路段~

之后我們還會詳細講到在進攻姿勢中身體各部分應(yīng)該保持什么樣的姿態(tài)。記得要來看嗷(✪ω✪)

責任編輯：Vina