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　　人的正確觀念－用車(chē)心態(tài) / 人的安全配備

　　車(chē)的正確觀念－車(chē)的正確選擇、配備 / 基本檢查

　　騎乘時(shí)的正確觀念－正確操控 / 正確行駛

　　一、人的正確觀念

　　用車(chē)心態(tài)

　　1.專(zhuān)注騎乘

　　2.確認(rèn)騎車(chē)目的，發(fā)揮騎車(chē)功能

　　3.養(yǎng)成熱身運(yùn)動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)傷害

　　4.養(yǎng)成經(jīng)常定期保養(yǎng)自行車(chē)習(xí)慣

　　人的安全配備

　　1.最基本安全配備（安全帽、手套）

　　2.貼身長(zhǎng)褲褲管（避免寬褲管卷入齒盤(pán)） 特別適用沒(méi)有鏈條保護(hù)蓋的車(chē)子

　　3.個(gè)人急救藥包（優(yōu)碘、棉花棒）

　　4.穿反光衣、或鮮艷顏色耀眼效果良好衣服（提醒周?chē)��?chē)輛）

　　二、車(chē)的正確觀念

　　車(chē)的正確選擇

　　1.買(mǎi)一部適合自己的車(chē)（符合人體工學(xué)）

　　見(jiàn)圖（1）

　　2.調(diào)整座墊（座椅高低、坐墊前后位置）

　　3.調(diào)整龍頭（龍頭長(zhǎng)短）

　　4.調(diào)整車(chē)把角度

　　車(chē)的配備

　　1.車(chē)手把裝車(chē)燈

　　2.車(chē)后架或座管裝黃色閃燈

　　3.踏板裝反光片

　　4.車(chē)后遮雨蓋貼反光貼紙

　　基本檢查

　　1.騎乘前檢查

　　2.騎乘后檢查

　　3.若遇嚴(yán)重問(wèn)題，送由自行車(chē)專(zhuān)賣(mài)店保養(yǎng)或更換零件

　　輪胎：胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠

　　輪圈：轉(zhuǎn)動(dòng)是否正常/鋼圈有否變形/是否穩(wěn)固的裝載前叉及后叉中央

　　鋼絲：同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同（使用指甲彈看是否鏗鏘有聲）

　　煞車(chē)：煞車(chē)是否順暢/煞車(chē)夾片是否雙邊同時(shí)作用（若只有單邊使力，應(yīng)請(qǐng)車(chē)店老板調(diào)整）

　　變速：定位變速系統(tǒng)，一次變動(dòng)一格/看轉(zhuǎn)動(dòng)是否靈活（若不順暢應(yīng)請(qǐng)車(chē)店老板調(diào)整）

　　鏈條：保持潤(rùn)滑清潔狀態(tài)（鏈條的松緊以不超過(guò)半寸為限，定期噴防銹油，騎乘完畢應(yīng)將鏈條放至最小齒盤(pán)，以防鏈條彈性疲乏松弛）

　　座墊：高度是否調(diào)整至適當(dāng)位置并鎖緊，座墊面應(yīng)與地面平行

　　車(chē)把手：是否保持平直

　　龍頭：是否松動(dòng)

　　踏板：是否運(yùn)轉(zhuǎn)順暢不會(huì)側(cè)滑（若有彎曲、松動(dòng)、損壞，則應(yīng)更新）

　　車(chē)燈、閃光燈：前后車(chē)燈亮度15公尺內(nèi)是否清楚可辨/反光鏡是否干凈

　　三、 騎乘時(shí)的正確觀念

　　正確操控

　　1.熟悉自行車(chē)基本操控（變速、煞車(chē)）

　　養(yǎng)成前后輪同時(shí)煞車(chē)，煞車(chē)時(shí)盡可能采多次漸近式煞車(chē)取代一次緊急煞車(chē)

　　上坡路段前盡量先完成變速，勿在爬陡坡中施力變速，以免拉傷腿肌、損壞變速器

　　2.隨時(shí)保持手指在車(chē)把的正確位置

　　3.除了用手作手勢(shì)訊號(hào)外，雙手不可放離車(chē)把

　　4.腳部保持正確踩踏位置

　　正確行駛

　　1.盡量勿在夜間、下雨、或視線(xiàn)不良時(shí)騎乘

　　2.行進(jìn)間盡量靠近慢車(chē)道或右側(cè)成一路縱隊(duì)行進(jìn)；兩車(chē)相隔一車(chē)以上適當(dāng)距離

　　3.不得超越領(lǐng)騎者，更不可并列騎乘

　　4.嚴(yán)禁蛇行、突然偏左或偏右轉(zhuǎn)彎等動(dòng)作

　　5.自行車(chē)是一個(gè)人騎的車(chē)子，不要載人、載運(yùn)妨礙自己或他人視線(xiàn)的物品

　　6.信號(hào)手勢(shì)

　　左（右）轉(zhuǎn)時(shí)將左（右）手臂伸直，手掌指向前進(jìn)的方向

　　若要減速慢行或停止時(shí)，需將左手臂伸直放下約45度，手掌向后方

本文章摘自自行車(chē)網(wǎng)論壇BiketoBBS：http://www.1gmeiykl.com/bbs/forum-viewthread-tid-161110-highlight.html

責(zé)任編輯：伊海