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速降學前班
2011-03-29 15:11:34
出處 : 青年時報(杭州)
作者 : 陸逸超
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學速降要膽大心細
如何玩轉(zhuǎn)速降，綜合起來就是四個字“膽大心細”，你除了要有一定的山地車基礎外，還需要足夠的控制力，至少你得駕馭得了腳下的這匹“野馬”。另外，你得有足夠的勇氣，得承受有可能受傷的風險，當然，最重要的就是勤加練習。下面，就為有興趣的你準備了成為速降達人的六堂“速成課”。
第一課 公路速降
這是山地速降的學前班。爬到山上，從公路下來，先學習好過彎的技巧及在高速的情況下能控制好車子。然后再培養(yǎng)在車上的速度感。
第二課 下樓梯
試一下顛簸的感覺，下樓梯是最好的方法。找一條有20至30級的樓梯，由上而下，速度慢慢增加，記著學會放松雙手，并學會找低共振點。
第三課 “飛”
不是說一定要去飛泥臺。但你必須學會由石階上飛下，注意在空中的各種動作練習和著地的動作練習。
第四課 泥路速降
先從滑行學起，身體要盡量放松，這樣可避免被路面突起的地方拋起而失控；雙眼多觀察要通過的地方，并選擇將要走的路線，當然這樣的要求對于初學者來說是困難的，但千萬別只望著車頭前的一小塊地方。
第五課 分段小路練習
先練習難度較低的小路，著重練習躲避能力與身體的柔韌性。對某些較大難度路段進行重點練習，著重對技巧與膽量進行培養(yǎng)（如一些大巖石的臺階、連續(xù)的彎道）。
第六課 對抗練習
對抗練習是提高水平的最重要手段。以大路為賽道，以200至300米為賽程，并反復練習；在綜合路線上練習對抗，如每2公里為1段，每10至20秒發(fā)1人進行追逐。
責任編輯：老倔
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