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      每個人的臀形不盡相同，也沒有一個坐墊能適合所有人。

      幾乎每個人在騎行的過程中都有屁股不適的體驗。接觸坐墊的部位有時會不適或者疼痛。幸好這些都是可以通過以下幾點來避免或減輕的。

      第一步、仔細地感受：如果你的下背部開始出現(xiàn)僵硬的感覺，那么就不能忽視坐墊給你帶來的傷害了。如果認為這只是一個過程，慢慢練出“鐵屁功”就會適應的，那么就大錯特錯了，不顧你身體發(fā)出的危險信號而繼續(xù)的話會造成更加嚴重的后果。（下述）

      第二步、把屁股從坐墊抬起來：即使不爬坡，每10－15分鐘站起來離開坐墊也會幫助你的血液順暢流通。

      第三步、檢查坐墊的位置：仔細而正確地調(diào)教車輛，特別是合適坐墊的高度往往產(chǎn)生明顯的乘騎感覺改善，也可以防止你在坐墊上東扭西歪。

      第四步、穿上合適的服裝：根據(jù)我的體會（見右圖），一條合體的帶有護墊的騎行褲會起到非常好的保護作用，用一點護膚霜可以進一步的減少摩擦從而起到明顯的保護作用。

      第五步、保持個人衛(wèi)生：保持個人衛(wèi)生可以防止各種細菌感染的發(fā)生。每次都應該穿洗干凈的騎行褲，而且當汗水把騎行褲浸濕的時候避免到處亂坐。有些護膚霜本身就含有抗菌成分比如：各種草藥的提取物。

        第六步、選好坐墊：每個人的臀形不盡相同，也沒有一個坐墊能適合所有人。不要傻乎乎的認為那種又大又肥的坐墊最適合屁股，有時候那些瘦小細長的非常輕薄的坐墊反而更舒服。雖然隨著時間推移，坐久了的坐墊也會慢慢的開始發(fā)生變形從而適合你的臀形，但這恰恰是因為它原先不適合你的屁股，也是造成后背和腰骶部疼痛的元兇。

      任何不適都是你身體對你的警告，告訴你，哪里不對頭了，馬上就要演變成明顯的疼痛和傷害了，坐墊引起的疼痛就是這樣。

      坐骨結(jié)節(jié)是“坐”這個姿勢的主要承力部位，在騎行中承擔了身體的大部分重量，而會陰部（從生殖器到肛門中間的部位）是主要發(fā)生疼痛的位置。

      皮膚破損：經(jīng)常是在大腿內(nèi)側(cè)的部位，持續(xù)的摩擦坐墊兩側(cè)邊緣產(chǎn)生了皮膚破損，非常痛處，相比男性，女性更容易發(fā)生此處的皮損。

      毛囊炎和癤：毛囊炎是汗毛囊發(fā)炎，癤是則是其進一步發(fā)展的結(jié)果。毛囊炎往往并不怎么痛，而且自己也會好的，但是癤如果不及時治療的話就會非常疼痛，病程很長，使你很長一段時間都不能騎車。

      皮膚潰爛：即使是細小的皮膚損傷護理不當?shù)脑捯部赡軡�爛。當表皮破損后，細菌就可以侵入真皮層，并在那里溫暖潮濕的環(huán)境中滋生繁殖，如果不及時治療潰爛會逐步擴大發(fā)展成嚴重的皮膚感染。

      是什么因素導致了疼痛？

        壓迫：坐在坐墊上的時候，身體重量壓在坐墊細小的面積上，就會產(chǎn)生非常大的壓強，壓迫到毛細血管，影響了血液循環(huán)。

      剪切力和摩擦：蹬踏的時候?qū)е氯梭w在坐墊上發(fā)生輕微的左右搖擺，摩擦坐墊邊緣，產(chǎn)生摩擦，摩擦生熱，不久就導致疼痛和皮膚損傷。和坐墊摩擦產(chǎn)生的剪切力結(jié)合壓迫的作用進一步加重了血液循環(huán)障礙。

      濕氣：汗水帶來的潮濕更加加重了剪切力的作用。

      溫度：當騎行的時候，皮膚溫度，特別是會陰部的溫度會明顯上升。溫度上升加快了皮膚的新陳代謝，在壓迫和剪切力的作用下血液循環(huán)又發(fā)生障礙，此時皮膚因為不能得到充足的養(yǎng)分而開始壞死。

      由于以上所說的四個主要原因，你身體和坐墊接觸部分的皮膚得不到充足的營養(yǎng)，而導致疼痛、組織壞死，潰爛。而且像皮膚這種結(jié)締組織因為自我修復能力較差而更容易發(fā)生潰爛。

    在長時間的騎行之后，這些部位的皮膚會發(fā)紅發(fā)燙，這種情況一般在過一夜之后就會恢復的。但是也提示你要控制好騎行的頻率，特別是在騎行前要做好準備工作來防止這些情況的發(fā)生。

責任編輯：遠行者