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      現(xiàn)代訓(xùn)練分期理論包括：訓(xùn)練結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練分期、訓(xùn)練周期與周期性訓(xùn)練。

      20世紀80年代前后部分學者對蘇聯(lián)學者馬特維也夫創(chuàng)立的現(xiàn)代訓(xùn)練分期理論的科學性提出了質(zhì)疑，引起了學術(shù)界多年的爭論，但絕大多數(shù)學者和教練員仍認為:周期性訓(xùn)練過程的基本規(guī)律及相應(yīng)的現(xiàn)代訓(xùn)練分期理論并沒有過時，而是發(fā)展和更加豐富、完善了。所謂周期，是指周而復(fù)始、循環(huán)往復(fù)的事物發(fā)展過程;所謂訓(xùn)練周期，是指表現(xiàn)為周而復(fù)始循環(huán)往復(fù)特點的訓(xùn)練過程;所謂訓(xùn)練分期，則是指將某一周期性訓(xùn)練過程劃分為更多的具有周期性特征的低層次訓(xùn)練過程。而周期性訓(xùn)練則是指運動訓(xùn)練過程必須遵循運動員機體的生物節(jié)奏變化規(guī)律和由此影響的競技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律，以及重大比賽日程安排、氣候季節(jié)等自然條件的周期性變化規(guī)律、運動員學習工作生活的周期性安排規(guī)律、訓(xùn)練適應(yīng)性的形成規(guī)律和負荷與恢復(fù)交互安排的節(jié)奏性規(guī)律。其中又以運動員機體的生物節(jié)奏變化規(guī)律和由此影響的競技狀態(tài)的形成與發(fā)展規(guī)律為訓(xùn)練周期劃分的最主要依據(jù)，并按一定的動態(tài)節(jié)奏與周而復(fù)始、循環(huán)往復(fù)和逐步提高的方式進行周期性的訓(xùn)練安排。其目的主要是為了使運動員圍繞比賽的需要，適時而有效地形成最佳競技狀態(tài)，以取得最佳的比賽效果。

      以此為依據(jù)，各訓(xùn)練過程的訓(xùn)練周期均分成準備性周期、基本性周期或比賽性周期，以及休整性周期或過渡性周期。所謂訓(xùn)練結(jié)構(gòu)是指訓(xùn)練過程中的各個組成部分之間較為完整和相對穩(wěn)定的結(jié)合方式，它反映了訓(xùn)練全過程中各個組成部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。訓(xùn)練過程的完整性，都是建立在最優(yōu)化的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上的，而且訓(xùn)練結(jié)構(gòu)各組成部分之間表現(xiàn)出規(guī)律性、連貫性、長期性和系統(tǒng)性的聯(lián)系。這種聯(lián)系既表現(xiàn)為訓(xùn)練內(nèi)容各要素之間的相互遷移關(guān)系(如一般訓(xùn)練與專項訓(xùn)練之間，身體訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的遷移關(guān)系等)，也表現(xiàn)在訓(xùn)練過程中各組成部分之間的縱向系統(tǒng)連貫性上(如從一次訓(xùn)練課中的單元訓(xùn)練直至多年訓(xùn)練之間的系統(tǒng)連貫性)。Л。П。馬特維也夫在前人研究成果的基礎(chǔ)上，創(chuàng)立了現(xiàn)代訓(xùn)練分期理論，并提出了訓(xùn)練過程的三大基本訓(xùn)練周期結(jié)構(gòu)，即小結(jié)構(gòu)(主要指單元訓(xùn)練、課訓(xùn)練、日訓(xùn)練和周訓(xùn)練等周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu))，中結(jié)構(gòu)(主要指階段訓(xùn)練中的周期訓(xùn)練結(jié)構(gòu))，大結(jié)構(gòu)(主要指年度和多年訓(xùn)練中的周期結(jié)構(gòu))。各個結(jié)構(gòu)在訓(xùn)練內(nèi)容與負荷的安排上也表現(xiàn)出明顯的周期性聯(lián)系，從而形成單元訓(xùn)練、課周期、周周期(小周期)、階段周期(中周期)、年度周期和多年周期(大周期)的完整訓(xùn)練過程的周期結(jié)構(gòu)，并形成了一整套周期訓(xùn)練理論。

      節(jié)奏理論與訓(xùn)練周期整體結(jié)構(gòu)模式的確立節(jié)奏是指事物周期性變化的內(nèi)在規(guī)律和動態(tài)變化的特點。與現(xiàn)代訓(xùn)練有關(guān)的非體育性節(jié)奏有宇宙節(jié)奏、社會節(jié)奏、自然節(jié)奏和生物節(jié)奏，從競技體育的角度來看，有訓(xùn)練節(jié)奏(如負荷節(jié)奏、動作節(jié)奏等)和比賽節(jié)奏(如比賽的密度、成績節(jié)奏等)。這些節(jié)奏的最終目的是要形成一個與各訓(xùn)練過程競技狀態(tài)相吻合的競技能力生物節(jié)奏，并以此為基礎(chǔ)，使運動員能在比賽中最終形成最佳競技狀態(tài)�，F(xiàn)在，組成訓(xùn)練過程的許多因素已達到了自身的極限。因此，認識運動員機能活動中生物節(jié)奏的重要作用，并利用其規(guī)律性去預(yù)測運動員的狀態(tài)和合理安排訓(xùn)練計劃，這必將有利于使訓(xùn)練和比賽節(jié)奏盡可能地與運動員自身的生物節(jié)奏和外部的自然節(jié)奏相協(xié)調(diào)，最合理、最經(jīng)濟地動員自己機體的內(nèi)在潛力，提高訓(xùn)練和比賽效果，減少傷病的發(fā)生，使運動員在比賽中能正常地發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平，創(chuàng)造最優(yōu)異的運動成績。從表6中看出，在各種周期訓(xùn)練過程中，運動員的競技能力都表現(xiàn)出一定的節(jié)奏性規(guī)律。早期訓(xùn)練周期安排原則的訓(xùn)練學闡釋早期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練安排應(yīng)注意以下幾個訓(xùn)練學要點：

      (1)注意各訓(xùn)練周期安排的系統(tǒng)性、連貫性。注意保持各種不同層次周期之間的內(nèi)在聯(lián)系和自然而有序的銜接與過渡，保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性、節(jié)奏性和周期性的統(tǒng)一。

      (2)周期性訓(xùn)練安排應(yīng)保持相對穩(wěn)定性和靈活性。各周期的具體時間、結(jié)構(gòu)和內(nèi)容、方法與手段以及負荷等方面的安排，每次循環(huán)往復(fù)并非完全一樣，而應(yīng)根據(jù)具體情況加以改變和調(diào)節(jié)。

      (3)劃分周期時，應(yīng)充分考慮具有周期性變化規(guī)律的因素，早期訓(xùn)練階段尤其要考慮學校學習、考試、假期等因素的影響。必須綜合各方面的因素全面考慮，在考慮各種因素時要較多地注意具有周期性變化規(guī)律的因素，其中最主要的是競技狀態(tài)形成與發(fā)展的規(guī)律。

      (4)合理確定各訓(xùn)練周期的結(jié)構(gòu)。正確掌握運動員機體內(nèi)、外部因素，合理確定各訓(xùn)練周期的時間和階段結(jié)構(gòu)。

      (5)選擇最適宜的周期類型。根據(jù)不同運動項目、對象、任務(wù)和主要比賽安排的特點，選擇最適宜的訓(xùn)練周期類型。早期訓(xùn)練階段多以單周期和雙周期兩種周期類型為主。

      訓(xùn)練過程理論

      訓(xùn)練過程與早期訓(xùn)練過程的定位運動訓(xùn)練過程實質(zhì)上也是一個培養(yǎng)優(yōu)秀運動人才的體育教育和體育實踐活動過程。這個過程是由各單元訓(xùn)練、課訓(xùn)練、日訓(xùn)練、周訓(xùn)練、階段訓(xùn)練、年訓(xùn)練和多年訓(xùn)練等運動訓(xùn)練基本過程構(gòu)成，并按訓(xùn)練狀態(tài)的診斷、訓(xùn)練目標的確定、訓(xùn)練控制模型的建立、訓(xùn)練計劃的制定、訓(xùn)練計劃的實施和訓(xùn)練過程的反饋監(jiān)控等訓(xùn)練控制程序步驟進行調(diào)控的過程。早期訓(xùn)練過程是一個運動員多年系統(tǒng)化訓(xùn)練過程中的一個初始階段，由于它是多年系統(tǒng)化訓(xùn)練過程中不可缺少的組成部分，因此對早期訓(xùn)練過程的研究自然也不能脫離多年系統(tǒng)訓(xùn)練過程各個環(huán)節(jié)之間的聯(lián)系。近年來我國早期訓(xùn)練中存在過早早期專項化訓(xùn)練，究其原因，主要就是脫離多年系統(tǒng)訓(xùn)練過程，局部研究和安排早期訓(xùn)練，從而造成早期訓(xùn)練的功能錯位，直接影響了早期訓(xùn)練的科學性。

      全過程多年訓(xùn)練過程及早期訓(xùn)練過程的訓(xùn)練年限和年齡區(qū)間多年訓(xùn)練過程主要包括全過程多年訓(xùn)練過程和區(qū)間性多年訓(xùn)練過程。全過程多年訓(xùn)練及其年限，主要是指從開始訓(xùn)練到結(jié)束運動壽命所需的總時間及各多年階段區(qū)間的時間。而多年訓(xùn)練的年齡界限，是指與訓(xùn)練年限有關(guān)的開始訓(xùn)練和結(jié)束訓(xùn)練的年齡以及各多年訓(xùn)練階段的年齡區(qū)間。多年訓(xùn)練全過程包括一般基礎(chǔ)、專項基礎(chǔ)、專項提高、專項最高競技和專項競技保持等六個階段，早期訓(xùn)練只是其中的前二個階段，因而早期訓(xùn)練階段實際上是全過程多年訓(xùn)練過程中的一個區(qū)間性多年訓(xùn)練過程。運動員多年訓(xùn)練及其成長的規(guī)律表明，兒童少年早期訓(xùn)練是一個十分重要的打基礎(chǔ)的訓(xùn)練過程，其訓(xùn)練效果直接影響運動員能否最終成材。兒童少年階段是全過程多年訓(xùn)練的開始，必須從一開始就要對所選對象進行未來競技能力發(fā)展水平與發(fā)展趨勢的預(yù)測，在此基礎(chǔ)上，對已確定的兒童少年運動員進行全過程和區(qū)間過程訓(xùn)練的規(guī)劃。對兒童少年運動員的訓(xùn)練不應(yīng)只著眼于今后取得更高的成績，要反對建立在急功近利思想上的“拔苗助長”式訓(xùn)練，而要按長期訓(xùn)練過程的規(guī)劃，逐階段地完成訓(xùn)練計劃規(guī)定的任務(wù)，科學地調(diào)控訓(xùn)練全過程，做到運動員各階段表現(xiàn)出的專項成績與他們該階段相應(yīng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練水平相一致。一個運動員的系統(tǒng)訓(xùn)練安排越科學，其運動壽命也越長，反之越短。不同的運動項目表現(xiàn)出不同的特點，技能類項目開始訓(xùn)練年齡較小，結(jié)束也較早，系統(tǒng)訓(xùn)練年齡較短;而耐力、最大力量為主的體能類項目開始系統(tǒng)訓(xùn)練較晚，結(jié)束也較晚，系統(tǒng)訓(xùn)練年限相對較長;而智能類、心理類項目跨度更大，訓(xùn)練年限更長。訓(xùn)練年限越長，越要重視對兒童少年早期系統(tǒng)訓(xùn)練過程的規(guī)劃。兒童少年時期正處于身體生長發(fā)育的重要階段，其主要功能是一種基礎(chǔ)訓(xùn)練功能。因而早期訓(xùn)練應(yīng)遵循訓(xùn)練分期理論中所闡述的周期性訓(xùn)練規(guī)律，淡化競技性、專項性，而強化啟蒙性和基礎(chǔ)性。但是，兒童少年時期基礎(chǔ)訓(xùn)練的最終目的還是要為今后的專項訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，因而在這一時期的第二階段訓(xùn)練，則要特別注意向成年時期的專項化訓(xùn)練過渡，這種過渡應(yīng)該是自然的。一般說，完成這個過渡應(yīng)具備以下三個條件:

      (1)為創(chuàng)造專項優(yōu)異運動成績所必須具備的基礎(chǔ)因素已初步具備，并已明顯表現(xiàn)出來;

      (2)已能表現(xiàn)出一定水平的專項運動成績;

      (3)運動員已對所從事的專項有了一定的興趣和志向。如果以上條件尚未具備，則不應(yīng)急于轉(zhuǎn)向?qū)ｍ椨?xùn)練，而應(yīng)適當延長這一基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的時間，直至具備這些條件為止。在培養(yǎng)兒童少年對專項訓(xùn)練的興趣和愛好方面，一般分兩步進行:第一步，在兒童時期，首先培養(yǎng)他們對參加體育活動的興趣，進而引導(dǎo)他們進行早期專門化的系統(tǒng)訓(xùn)練;第二步，在進行一定的全面和一般訓(xùn)練之后，到少年期就應(yīng)注意引導(dǎo)和培養(yǎng)他們對適合其從事的專項的興趣。

      早期啟蒙訓(xùn)練階段的訓(xùn)練特點這一階段訓(xùn)練是一種啟蒙式的訓(xùn)練，具有明顯的啟蒙性和全面性訓(xùn)練特點，主要任務(wù)是培養(yǎng)兒童對體育運動的興趣，全面發(fā)展他們的體能和增進他們的健康，保證其正常生長發(fā)育，并從中發(fā)現(xiàn)有培養(yǎng)前途的苗子。該階段的主要訓(xùn)練特點是:

      (1)該階段的兒童尚未選專項，通過集中訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)在體育上有培養(yǎng)前途的苗子;

      (2)該階段是一種早期全面訓(xùn)練，一般項目在小學1～3年級，個別“少年”項目可在幼兒園大班中進行;

      (3)該階段基本上是以玩耍和游戲的方式進行的，而且訓(xùn)練手段多樣化;

      (4)訓(xùn)練內(nèi)容多以田徑、體操、球類、游戲等基本活動為主，進行全面身體訓(xùn)練，后期可從事一些運動項目的初期訓(xùn)練，其目的不是為了提高專項能力，而是為了促進兒童全面正常的生長發(fā)育和了解兒童在專項上的發(fā)展方向，為確定專項打下基礎(chǔ);

      (5)該階段基本上不參加什么專項的正式比賽，因而競技狀態(tài)調(diào)控自然也不存在;

      (6)該階段訓(xùn)練的人數(shù)可擴大，并可與課外鍛煉結(jié)合起來，決不要過早進入業(yè)余體校進行專項化的訓(xùn)練;

      (7)該階段多數(shù)運動素質(zhì)尚未進入敏感發(fā)展期，尤其是注意不宜過早進行最大力量、力量耐力和速度耐力的訓(xùn)練，但可進行協(xié)調(diào)、速度和柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練;

      (8)由于兒童承受負荷能力較差，因而該階段負荷多以中、小水平的教學性負荷和健身性負荷為主。

      早期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練特點該階段分為一般基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和專項基礎(chǔ)訓(xùn)練階段。前一階段主要任務(wù)是為專項訓(xùn)練打好全面和一般身體發(fā)展的基礎(chǔ)，后一階段主要任務(wù)是為專項訓(xùn)練階段打好專項身體訓(xùn)練和專項技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)。基礎(chǔ)訓(xùn)練階段總的任務(wù)是:進一步增進兒童的健康，促進身體的正常生長發(fā)育，全面提高兒童少年運動員的基礎(chǔ)競技能力，尤其是協(xié)調(diào)能力和基本技能，并初步確定專項發(fā)展方向，為專項訓(xùn)練階段打好基礎(chǔ)。從表7看出，該階段總的訓(xùn)練年限，多數(shù)項目男為6～8年，女為4～6年，其中一般基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和專項基礎(chǔ)訓(xùn)練階段均為男3～4年，女2～3年，或?qū)ｍ椈�礎(chǔ)階段稍長些。如果始訓(xùn)時間早(7～8歲以前開始)，則該訓(xùn)練階段訓(xùn)練年限就較長(6～8年);反之，始訓(xùn)較晚(10～12歲)，則該階段訓(xùn)練年限較短(3～6年)。不同項目訓(xùn)練年限不同，而且訓(xùn)練水平提高的各個階段所需年限也不同。訓(xùn)練水平越高，用于進一步提高訓(xùn)練水平的年限相對越長。該階段始訓(xùn)年齡男女均為8～11歲，年齡跨度各項男為8～17歲，女為8～16歲。

      競技狀態(tài)理論

　  競技狀態(tài)及其形成與發(fā)展規(guī)律任何訓(xùn)練過程的目標，都是要使運動員能在主要比賽時達到最佳競技狀態(tài)。訓(xùn)練計劃的制定，在很大程度上都是圍繞著最佳競技狀態(tài)的形成、發(fā)展與科學調(diào)控而進行的。競技狀態(tài)是指為比賽而專門做好準備的運動狀態(tài)。在平時正常訓(xùn)練情況下所表現(xiàn)出來的運動狀態(tài)為一般運動狀態(tài)，賽前和比賽中所表現(xiàn)出來的運動狀態(tài)則為競技運動狀態(tài)(簡稱競技狀態(tài))。競技狀態(tài)的表現(xiàn)有程度差異，分為“最佳競技狀態(tài)”、“一般競技狀態(tài)”、“較差競技狀態(tài)”和“很差競技狀態(tài)”四種競技狀態(tài)，賽前各區(qū)段競技狀態(tài)標準分別為達到上年最高成績的98%以上，96。5%～98%，95%～96。5%和95%以下。這表明最佳競技狀態(tài)是指為在比賽中創(chuàng)造最優(yōu)異運動成績所需要的第一區(qū)段的競技狀態(tài)，一般可以保持1。5～2。5個月。達到第一區(qū)段中的最高水平，是運動員在重大比賽中所要追求的最高目標，而這一狀態(tài)優(yōu)秀運動員可以保持7～10天，但是兒童和少年運動員一般分別只能保持3～5天和5～7天。因而，比賽只有正好處在此時間區(qū)間里，運動員才能創(chuàng)造出最好的運動成績。競技狀態(tài)的形成與發(fā)展主要包括以下幾個階段:第一階段為“初步形成競技狀態(tài)階段”。此階段的主要任務(wù)是通過對決定競技狀態(tài)的各種基礎(chǔ)競技能力的訓(xùn)練，初步形成競技狀態(tài)。該階段又分為兩個小階段，前一段為“形成競技狀態(tài)前提條件階段”，屬打一般訓(xùn)練基礎(chǔ)階段，著重打好體能、技能、素質(zhì)、心理和精神等競技能力的基礎(chǔ)。后一段為“初步形成競技狀態(tài)階段”。在多年訓(xùn)練中，這一階段屬基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，在該階段的后期可出現(xiàn)一些較好的競技狀態(tài)和運動成績，但絕不能出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)和最高運動成績。第二階段為“進一步提高和保持競技狀態(tài)階段”。該階段也分為兩個小階段，前一段為“進一步提段的比賽時。第三階段為“競技狀態(tài)暫時消失階段”。該階段中競技狀態(tài)暫時消失，運動員進入調(diào)整、休息階段，并為進入下一次競技狀態(tài)周期做好準備。在多年訓(xùn)練中，早期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段就是多年訓(xùn)練大周期中的“準備性訓(xùn)練周期”，主要承擔多年訓(xùn)練過程中“形成競技狀態(tài)前提條件”和“初步形成競技狀態(tài)”兩個早期訓(xùn)練階段的調(diào)控。嚴格說，專項提高階段的前提應(yīng)屬早期訓(xùn)練階段，其后段應(yīng)為專項訓(xùn)練階段。因而，再確切地說，這個階段應(yīng)是一個由早期基礎(chǔ)訓(xùn)練階段向?qū)ｍ椨?xùn)練階段過渡的階段，也稱為“專項過渡訓(xùn)練階段”。年度訓(xùn)練中的競技狀態(tài)形成、發(fā)展過程，正是年訓(xùn)練中相對應(yīng)的準備期、競賽期和休整期及其相應(yīng)的各個具體的訓(xùn)練階段。

      競技狀態(tài)的構(gòu)成因素及在早期訓(xùn)練中的表現(xiàn)競技狀態(tài)的構(gòu)成因素主要包括兩類。一類是“穩(wěn)定類因素”，主要是指運動員機體在形態(tài)、生理、生化和心理潛能方面的狀態(tài)。由于這些競技能力都是通過較長時間形成的，因而相對說較為穩(wěn)定，不易消失，即使幾天甚至幾周不訓(xùn)練，也不會有明顯的、大幅度的下降。另一類是“不穩(wěn)定類因素”，主要指中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，包括運動員的心理、精神和思想狀態(tài)。這種能力極易受外界因素的影響而發(fā)生迅速變化，對臨賽前競技狀態(tài)及短期和瞬時競技狀態(tài)的形成與調(diào)控影響很大。這兩類因素雖有不同，但卻緊密相關(guān)。只有在這兩方面因素都處于較高水平時，運動員才有可能形成良好的競技狀態(tài)。而這兩類因素所涉及的競技能力形成的關(guān)鍵時間正是早期訓(xùn)練階段。如果在早期訓(xùn)練階段不能保證必要的訓(xùn)練時間，那么到優(yōu)秀運動員階段，就無法為競技狀態(tài)的形成和提高提供必要的基礎(chǔ)。從這個意義上說，競技狀態(tài)的水平及其穩(wěn)定性的關(guān)鍵，還在于早期訓(xùn)練階段的基礎(chǔ)打得是否扎實，是否達到鞏固的動力定型。

      賽前訓(xùn)練中競技狀態(tài)調(diào)控的時間學規(guī)律和調(diào)控模式比賽時間是固定不變的，而運動員競技狀態(tài)卻是動態(tài)可變的，調(diào)好了正好在比賽時出現(xiàn)，調(diào)不好不是在大賽前的熱身賽中過早出現(xiàn)，就是在大賽后出現(xiàn)。運動成績的表現(xiàn)一靠運動員的潛能和提高訓(xùn)練水平，二靠在大賽中將最好的競技狀態(tài)適時地調(diào)出來。影響賽前訓(xùn)練時間安排的因素有兩類:一類是個體因素，表現(xiàn)為運動員形成最佳競技狀態(tài)所需時間、各競技能力在賽前的狀態(tài)、承受大負荷能力和恢復(fù)能力、訓(xùn)練水平和訓(xùn)練年限、個性心理特征類型、生物節(jié)律周期、性別等。另一類是訓(xùn)練類因素，表現(xiàn)為訓(xùn)練負荷安排的特點、賽前訓(xùn)練的內(nèi)容手段和方法、比賽規(guī)律、等級和競爭的激烈程度、與前次重大比賽的間隔時間，以及比賽的地點等。早期訓(xùn)練的初期階段，比賽不是其主要任務(wù)，到了早期專項化訓(xùn)練階段，尤其是專項提高階段，少年運動員開始參加不同等級的比賽，此時賽前競技狀態(tài)的調(diào)控自然也成為該階段早期訓(xùn)練中一個不可忽視的訓(xùn)練任務(wù)。運動員開始通過適當參加一些比賽和為迎接比賽進行的賽前訓(xùn)練，逐漸掌握賽前訓(xùn)練和比賽中科學調(diào)控競技狀態(tài)的能力。對不同訓(xùn)練水平的運動員來說，競技狀態(tài)調(diào)控的基本規(guī)律是一致的，只是具體安排有一定區(qū)別。

 　  賽前訓(xùn)練競技狀態(tài)調(diào)控總模式(據(jù)徐本力1994) 即為筆者經(jīng)多年研究確立的賽前競技狀態(tài)調(diào)控的總模式。這一模式包括以下幾個基本結(jié)構(gòu):

      (1)大負荷應(yīng)激強化訓(xùn)練，即在賽前訓(xùn)練階段的開始，應(yīng)首先給運動員機體一個大負荷強化刺激;

      (2) 減量訓(xùn)練，即在大負荷應(yīng)激訓(xùn)練之后，應(yīng)立即安排中小負荷的減量訓(xùn)練，以調(diào)節(jié)機體因大負荷訓(xùn)練而造成的疲勞;

      (3)其他因素(如營養(yǎng)、訓(xùn)練內(nèi)容等)的科學調(diào)控。由此可以看出，賽前訓(xùn)練至少應(yīng)包括“強化訓(xùn)練”和“恢復(fù)-誘導(dǎo)訓(xùn)練”兩個大的階段，而決不是僅僅指大賽前的恢復(fù)、誘導(dǎo)階段。在此基礎(chǔ)上，運動員的機體就可以獲得最高的超量恢復(fù)，由此而形成運動員賽前的最佳競技狀態(tài)，并在比賽中表現(xiàn)出最優(yōu)異的運動成績。這一調(diào)控模式的負荷調(diào)控原則是:大負荷應(yīng)激強化訓(xùn)練階段應(yīng)由量強化階段和強度強化階段構(gòu)成，順序為先強化量，后強化強度。強化的水平應(yīng)是前低、后高。減量訓(xùn)練階段則以小量、中小強度進行訓(xùn)練，順序是先減量、后減強度;大負荷應(yīng)激強化訓(xùn)練階段占賽前訓(xùn)練總時間的一多半(約2/3)，而減量訓(xùn)練則占一小半(約1/3)，即“一多半沖，一小半調(diào)”。這一結(jié)構(gòu)模式在中短期賽前訓(xùn)練中，實際是一個由不同訓(xùn)練小周期構(gòu)成的“賽前中周期”，包括準備適應(yīng)恢復(fù)小周期、加量小周期、強度小周期、誘導(dǎo)小周期和比賽小周期等5種基本小周期，外加在不同階段穿插安排的“減量恢復(fù)小周期”

      全過程多年訓(xùn)練中最佳競技狀態(tài)的調(diào)控———“反勺形”多年競技狀態(tài)動態(tài)模式的確立全過程多年競技狀態(tài)的變化也有三種方式:漸進型、漸進-突變型和跳躍型。從現(xiàn)代訓(xùn)練的發(fā)展趨勢看，成年優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練應(yīng)以漸進-突變型和跳躍型為主導(dǎo)，而早期訓(xùn)練的前期應(yīng)是漸進型占主導(dǎo)地位，后期則可逐步采用漸進-突變型和跳躍型。正常的競技狀態(tài)調(diào)控應(yīng)該是開始增長很快，以后則是幅度較小的漸進式提高，到專項提高階段時成績提高加快，并首次達到健將級的高水平運動成績，出現(xiàn)成績的突變式上升，到專項最高競技階段時，競技狀態(tài)達最高水平。一個運動員全過程訓(xùn)練總年限約13～20年以上，如包括啟蒙訓(xùn)練階段則為15～25年以上。根據(jù)以上規(guī)律，筆者經(jīng)多年研究，確立了一個由無專項成績、專項競技狀態(tài)快速提高、穩(wěn)步提高、快速突變式提高、穩(wěn)步提高、保持或平穩(wěn)下降等6個階段構(gòu)成的多年全過程競技狀態(tài)的“反勺形”動態(tài)調(diào)控模式。從跳高世界紀錄創(chuàng)造者朱建華多年專項競技能力(跳過身高高度)發(fā)展趨勢可以看出，他的多年競技狀態(tài)的變化趨勢，完全符合這一發(fā)展規(guī)律。

      奧運會成材運動員與一般運動員成材規(guī)律的比較分析運動員的運動壽命有明顯的項目特點。陳兵、田麥久1992年研究了我國521名第23、24屆奧運會參賽選手全過程多年訓(xùn)練各個界點的年齡特征。結(jié)果表明:始訓(xùn)年齡越早，進入地方隊進行專業(yè)訓(xùn)練的年齡、進入國家隊訓(xùn)練的年齡和成為奧運會選手的年齡也越早，但奧運成材期反而較短，而且退役年齡也較早。男女運動員相比，女運動員比男運動員更趨向于早熟型，因而其早期訓(xùn)練年齡普遍比男運動員早1～2歲，女運動員以上規(guī)律比男運動員更為突出。成為奧運會選手的競技狀態(tài)(運動成績)多年變化規(guī)律，不論哪一類項目，相比之下，奧運會參賽選手早期訓(xùn)練的年齡比一般水平運動員早期訓(xùn)練年齡普遍要晚得多，其始訓(xùn)年齡絕大部分在10歲以后，而我國現(xiàn)在絕大部分運動員開始早期訓(xùn)練的年齡多在6歲到8歲，甚至還要早，因而這些運動員的成材率自然普遍較低，所反映的奧運會選手的規(guī)律正好相反。這是我國早期訓(xùn)練中普遍存在的“過早早期專項化訓(xùn)練”所造成的不正常現(xiàn)象。

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