深夜騎談丨每天騎車30分鐘 堅持半年能帶來哪些變化？
時間過得真快，一晃眼本年度最后一期《深夜騎談》就跟大家見面了。作為“收官之作”，聊點什么好呢？想來想去，談?wù)劽刻祢T車30分鐘，堅持半年能帶給我們什么變化吧。當(dāng)然，是好的變化。
1、提高心肺功能。
騎車是一種有氧運動，可以使我們心臟和肺部得到鍛煉，使它們變得更強壯。
2、減輕體重。
每天騎車半小時可以消耗大約250千卡到750千卡的熱量，具體根據(jù)體重、年齡和運動強度而有所不同。這樣算下來堅持半年可以消耗約4.3萬千卡至12.9萬千卡的熱量。
不過，還有一個前提是要注意控制飲食。
3、增強肌肉力量和柔韌性，特別是腿部肌肉。
4、改善睡眠質(zhì)量。
運動有助于調(diào)節(jié)身體的生物鐘，減輕壓力和改善情緒，提高睡眠質(zhì)量。
總之，每天騎車 30 分鐘，堅持半年的好處多多。只是要實現(xiàn)這些好處，還需要注意保持良好的騎車姿勢、根據(jù)實際情況適當(dāng)調(diào)節(jié)運動強度和時間，等等。
其實道理相信大家都懂，就是說，有多少人能做到堅持半年每天騎車30分鐘呢？新的一年就要到了，要不要試試給自己立個Flag？
如果可以，評論區(qū)說說你今年大概騎了多少公里？
順便說一下，本篇應(yīng)該是最后一期《深夜騎談》，從明年開始，我們希望通過其他更好的形式和大家繼續(xù)聊騎行。
責(zé)任編輯：今天也騎車
大家都說
-
-
kingfar 2022-12-30 11:32
主要是沒什么人來“談”
+1
22回復(fù)舉報
-
-
dx791013 2022-12-30 09:23
這也需要堅持么。。。。。。一看就不是喜歡運動的人說的話
+1
25回復(fù)舉報 -
藏桑造紙農(nóng) 2022-12-30 08:55
我70kg騎半小時是125大卡呀，華為手表給的數(shù)據(jù)
-
-
斯德哥爾摩 2022-12-30 09:34
每天單程騎車30分鐘，天氣好的時候可以
+1
23回復(fù)舉報 -
-
-
-
騎行啤酒 2022-12-31 14:59
很好的話題^_^ 很有世界末日即將到來的感覺~
+1
22回復(fù)舉報 -
-
大M來襲 2022-12-30 15:29
每天通勤單程就過30分鐘了
+1
22回復(fù)舉報 -
kingfar 2022-12-30 11:31
我每天通勤騎車，上下班合計超過40分鐘
+1
22回復(fù)舉報 -
