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關(guān)于鐵人三項(xiàng)如何改變了她的比賽觀： “在我跑步的時(shí)候，我會(huì)在比賽中放棄，因?yàn)槲伊?xí)慣于獲勝。鐵人三項(xiàng)讓我明白，我必須一直戰(zhàn)斗下去�！�

縱觀艾瑪?shù)臉s譽(yù)，不難看出忠于中長(zhǎng)距離的她很少涉獵長(zhǎng)距離鐵人三項(xiàng)和短距離的鐵人三項(xiàng)比賽。說起中長(zhǎng)距離比賽的吸引力： “因?yàn)樗�是非消耗性的，所以從發(fā)令槍響起，你就必須在長(zhǎng)達(dá)四個(gè)小時(shí)的時(shí)間里奮力拼搏，到達(dá)一些真正深不見底的地方。我喜歡這樣的感覺�！�

Emma（作者）談Emma：

在看到跟我非常喜歡的同名鐵人三項(xiàng)女運(yùn)動(dòng)員的這些經(jīng)期心得，我是很意外的。五月份在西班牙伊比薩島的這場(chǎng)比賽，我和我的隊(duì)友在為國(guó)內(nèi)的鐵友解說這場(chǎng)比賽，Emma那天表現(xiàn)的非常好，特別是跑步階段，但看到這張圖，我很難想象那天的她經(jīng)歷了什么。

從小積極參加學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)，到后來作為年齡組鐵人三項(xiàng)選手，雖然我的參賽經(jīng)驗(yàn)算不上非常豐富，但受生理期的影響參賽經(jīng)歷的也不少。

第一次對(duì)生理期比賽的害怕是上一個(gè)兔年，當(dāng)時(shí)校運(yùn)會(huì)要比跳高，開賽前的5天左右，我發(fā)現(xiàn)自己生理期了，理科生爸爸叫我不要害怕，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)最大的擔(dān)心是血會(huì)出來，放現(xiàn)在也許算是我早年理解的月經(jīng)羞恥吧，最終比賽日是生理期末期也沒太多的影響我，結(jié)果是不錯(cuò)的。

2021年暑假，我在歐洲比一場(chǎng)IRONMAN70.3，到了比賽地之后就一直焦慮經(jīng)期的問題，生理期在周中還是來了，本來對(duì)比賽的期待其實(shí)蠻高的，畢竟那年夏天練的還不錯(cuò)，到了比賽日，目標(biāo)也從要達(dá)到什么成績(jī)變成安全完賽。那年購(gòu)入鐵三服的時(shí)候就考到萬(wàn)一比賽時(shí)遇上生理期，黑色會(huì)不會(huì)不那么尷尬。那天我是到了經(jīng)期的中后期，還不算特別影響，最后結(jié)果不好不壞吧，但最大的收獲是經(jīng)期比賽不再成為我的心理負(fù)擔(dān)。

去年定做鐵三服的時(shí)候，因?yàn)橄矚g淺色，但依然會(huì)害怕經(jīng)期漏血的問題，最終把襠部的都設(shè)計(jì)成黑色的。年底比賽又又又姨媽來了，還是第一天！結(jié)果就是使不上勁，到了終點(diǎn)感嘆一句：女生真的太難了！雖說只是個(gè)奧運(yùn)距離的鐵人三項(xiàng)比賽，但真的比長(zhǎng)距離還更煎熬！騎車前段就開始腹部不適，跑步?jīng)]什么遮擋，消耗也比平時(shí)大不少。

▲艾瑪?shù)膇ns生理期比賽感悟

在看到Emma Pallent-Browne的發(fā)布的內(nèi)容，很多女運(yùn)動(dòng)員都紛紛表示支持她，她是勇敢的，告訴大家這一切不應(yīng)該被視為羞恥的事情，經(jīng)期是99%的女性都會(huì)經(jīng)歷的，這是個(gè)普通到不能再普通的事，她也不會(huì)因此改變自己的參賽服的選擇，該穿三角款的鐵三服就穿，畢竟在生理期參賽，能量消耗比平時(shí)更大，淺色的參賽服弄臟也無(wú)所謂，而至于流出來了，也是再正常不過的事情。也許真正的熱愛并不是在理想狀態(tài)下的熱愛，而是無(wú)論什么時(shí)候都堅(jiān)信當(dāng)下的自己是最好的自己。

經(jīng)期戶外運(yùn)動(dòng)貼士：

1.水下運(yùn)動(dòng)，例如沖浪、潛水、水翼板等應(yīng)注意海里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要注意：防流出血是怕鯊魚等大型海洋生物聞到血腥而收到攻擊，這時(shí)候該放棄還是要放棄的。

2. 耐力運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀況調(diào)整比賽/訓(xùn)練的計(jì)劃，在執(zhí)行計(jì)劃的同時(shí)要量力而行。

3. 長(zhǎng)期訓(xùn)練的女運(yùn)動(dòng)員（專業(yè)隊(duì)的和業(yè)余選手都算）在生理期和生理期結(jié)束后的一周需要適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練量及訓(xùn)練強(qiáng)度適當(dāng)?shù)亟档汀?/p>

4. 飲食上：關(guān)注自己的腸胃變化，補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)期的出汗量和營(yíng)養(yǎng)元素的消耗和控制區(qū)別還是很大的。不宜忽視身體給自己發(fā)出的任何的信號(hào)，多傾聽身體的聲音。

5. 心理上：比賽和訓(xùn)練適當(dāng)?shù)慕档妥约旱倪\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的期待，焦慮也會(huì)為經(jīng)期和經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)帶來不太好的影響，且很容易被忽視的因素，放松心情才能做好事情。

責(zé)任編輯：Ting