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自行車減肥優(yōu)勢多 鍛煉方法大剖析
2014-05-24 16:07:37
出處 : 網(wǎng)絡(luò)
作者 : 佚名
點擊 : 108229次
評論 : 4
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。騎自行車減肥的方法也是多樣的，一起來看看吧。
騎自行車減肥的優(yōu)勢
1、對身體的負(fù)擔(dān)很輕
競走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。與之不同的是，自行車由于腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地沖擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關(guān)節(jié)的多余負(fù)擔(dān)。同時因為騎自行車很難積攢疲勞，因此有利于每天堅持。
2、能根據(jù)自己的節(jié)奏自由掌握
運動的強(qiáng)弱可以自行掌控這是騎自行車減肥有點之一。關(guān)鍵是齒輪的重量和速度，可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀態(tài)和體能來控制。初學(xué)者可以將齒輪設(shè)定得輕一些，慢慢踩動踏板。反之則能通過加重齒輪提速，從而達(dá)到增加運動量的目的。
3、可以鍛煉全身肌肉
騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀��；由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用；雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。
4、能夠心情愉快地堅持下去
長時間連續(xù)運動身體，會使體溫上升或者下降，導(dǎo)致出汗。當(dāng)汗液蒸發(fā)和沉積后，體溫上升，于是感到疲勞而想停止運動，這時自行車就比跑步顯示出獨特的優(yōu)勢了，因為風(fēng)干了留出的汗，體溫很難因為運動上升，于是就可以堅持長時間的運動。
大家都說
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火兔子_Andy 2015-07-29 17:44
文章14年的，一樓評論來的好詭異~
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zhaobei12 2015-09-19 15:11
不知道效果如何，就當(dāng)活動一下子身體了。
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上派～路過 2015-09-14 16:03
樓上是一個月前的。優(yōu)點變～有～點了
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709139783 2012-08-21 20:03
贊一個：^_^^_^^_^
+1
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