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通過(guò)分析可以看出配方中維生素C，維生素B6以及維生素B12的含量都非常非常高，尤其維生素B12，達(dá)到了日推薦量的5000%，維生素B6的含量也高達(dá)624%，維生素C的量達(dá)到了832%（也有日推薦100mg的標(biāo)準(zhǔn)，目前國(guó)際上對(duì)每日推薦攝入的Vc含量依然存在爭(zhēng)議，但是即使按照100mg的標(biāo)準(zhǔn)，其中含有的Vc量也是推薦量的500%）。所以我認(rèn)為有理由相信維生素B12，維生素B6以及維生素C在這種藥物的功能中有起到關(guān)鍵的作用。當(dāng)然我認(rèn)為如此高的維生素B12，B6以及C的含量會(huì)對(duì)腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)，所以我并不推薦以這樣的高劑量來(lái)服用這些維生素，但是我還是推薦在訓(xùn)練和比賽期間適量的多攝入一些維生素B12，B6和C。平時(shí)如果不訓(xùn)練，無(wú)需多服用這些維生素，因?yàn)槠綍r(shí)使用這類維生素的時(shí)候身體并不需要那么多，如果過(guò)量服用，反而會(huì)加速身體對(duì)這些維生素的分解和排泄，而非有效利用，所以這類維生素還是建議配合訓(xùn)練及比賽使用。下面是服用推薦表：

多元維生素片中已含有某些推薦補(bǔ)劑，但其他補(bǔ)劑的推薦值是額外的片劑補(bǔ)充量。

入門：平均每日訓(xùn)練時(shí)間在1小時(shí)左右

多元維生素片（比如善存，金施爾康）1片/天

維生素B12 訓(xùn)練、比賽期間50ug/天

維生素C   訓(xùn)練、比賽期間100mg/天

中級(jí)：平均每日訓(xùn)練時(shí)間在2小時(shí)

多元維生素片（比如善存，金施爾康）1片/天

維生素B12 訓(xùn)練、比賽期間100ug/天

維生素C   訓(xùn)練、比賽期間200mg/天

維生素B6  訓(xùn)練、比賽期間10mg/天

高級(jí)：平均每日訓(xùn)練時(shí)間在3小時(shí)及以上

此等級(jí)的量應(yīng)根據(jù)自身的訓(xùn)練特點(diǎn)和需求靈活調(diào)整

多元維生素片（比如善存，金施爾康）1片/天

α-硫辛酸   100mg/天

維生素B12 訓(xùn)練、比賽期間150ug-300ug/天

維生素C   訓(xùn)練、比賽期間300mg/天

維生素B6  訓(xùn)練、比賽期間10mg/天

ATTENTION：

1 服用維生素時(shí)請(qǐng)分開(kāi)多次服用，分開(kāi)服用可提高維生素的吸收率。

2 腎功能有問(wèn)題者慎用

3 痛風(fēng)患者慎用維生素B12，痛風(fēng)患者請(qǐng)參照減脂教程進(jìn)行鍛煉

責(zé)任編輯：Kenneth