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人體24小時保健寶典
3∶00 進(jìn)入深度睡眠階段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值，糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖，心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態(tài)飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯，營養(yǎng)逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進(jìn)入工作狀態(tài)。
9∶00 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。10∶00—11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。
15∶00 午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復(fù)。15∶00—17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達(dá)到午后時間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。
20∶00 人體進(jìn)入第三個黃金階段。記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。20∶00—21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動。
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