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需要重新測(cè)FTP嗎？淺談室內(nèi)騎行和路面騎行的區(qū)別
2019-01-13 01:01:35
出處 : TrainingPeaks
作者 : Hunter Allen（Donald 譯）
點(diǎn)擊 : 57290次
評(píng)論 : 30
修正你的FTP
上面說(shuō)了很多室內(nèi)騎行中影響功率的因素。那么問(wèn)題來(lái)了：究竟要不要專門設(shè)置室內(nèi)的FTP？很簡(jiǎn)單，如果你發(fā)現(xiàn)兩者之間的差距足夠大，那就分別對(duì)待。如果你發(fā)現(xiàn)在室內(nèi)騎比室外低很多，比如低了10W，那你需要在室內(nèi)條件重新測(cè)一次FTP。
也許你很不情愿，但設(shè)定準(zhǔn)確的參考值是非常重要的。假如你在室外的FTP是250W，在室內(nèi)是230W，那還按著室外的標(biāo)準(zhǔn)去騎的話，強(qiáng)度一定超過(guò)計(jì)劃，讓你無(wú)法完成。而且，即使你騎下來(lái)了，訓(xùn)練效果也和原定的目標(biāo)不一樣，進(jìn)而打亂你的長(zhǎng)期計(jì)劃。
如果你需要在接下來(lái)一段時(shí)間大量進(jìn)行室內(nèi)騎行，那重新測(cè)定FTP是必須的。以新測(cè)的數(shù)值開展訓(xùn)練，六周后再測(cè)一遍。路面同理，在一段時(shí)間后重新回到路面騎車的話，也要重新測(cè)一遍。
當(dāng)然，并不是每個(gè)人都有這樣的問(wèn)題。我認(rèn)識(shí)一個(gè)住在北極圈內(nèi)的車手，一年有八個(gè)月都要呆在室內(nèi)騎臺(tái)，他的室內(nèi)和室外FTP就沒(méi)有差別。
最后簡(jiǎn)單總結(jié)。室內(nèi)騎行，注意降溫、補(bǔ)水，以及基于正確的FTP開展訓(xùn)練，你能收獲很好的效果。抓緊冬天的時(shí)間，為新賽季的目標(biāo)努力吧。
責(zé)任編輯：knightof1
本文來(lái)源大家都說(shuō)
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赤子之心PMZ 2019-01-13 12:56
我信，畢竟又不是我們所熟知的FTP，F(xiàn)PT可能是某種你確實(shí)達(dá)到的特殊數(shù)據(jù)吧，為什么不信你呢
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Z.〝i 2019-01-13 21:13
卡文迪什，沒(méi)記錯(cuò)應(yīng)該是前兩年香港場(chǎng)地賽的時(shí)候拍的
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一手鏈子油 2019-01-18 00:19
圖3 騎行臺(tái)上的輪子是怎么回事兒？
查看回復(fù)（1）+1
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美騎賽事直播初號(hào)機(jī) 美騎編輯 2019-01-18 12:27
表示圖中騎行臺(tái)的高度和700c后輪一致，不需要使用額外把前輪墊高
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Tidy 2019-01-13 11:15
有誰(shuí)在滾筒騎行臺(tái)上騎過(guò)山地車，配上粗齒胎
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UbikeU廣州高校聯(lián)隊(duì)機(jī)械師 2019-01-13 11:17
鷹叔叔不是經(jīng)常這樣子踩的嗎
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Haruna 2019-01-20 15:59
看完文章在室內(nèi)重新測(cè)了，發(fā)現(xiàn)比室外半個(gè)月前的ftp還高...
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幸福的瞬間 2019-01-15 13:53
希望下期做一下市面上主流騎行臺(tái)的橫向評(píng)測(cè)，最好再來(lái)點(diǎn)福利
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幸福的瞬間 2019-01-15 13:19
功率這個(gè)問(wèn)題看看就好，騎游黨主要還是以健身為目的 題外說(shuō)一句，看了GCN的視頻，才知道WATTBIKE這么靠譜，除了它的價(jià)錢
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kingfar 2019-01-15 09:03
我家摩擦式騎行臺(tái)氣得我想死，直驅(qū)式的又買不起。。。
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jump7973 2019-01-14 10:30
自己測(cè)ftp都是上路測(cè)，平路繞圈，最早用邁金的單邊功率曲柄，277w平均心率164，后面換了axpower，249w，平均心率170。自己目前用ax，用雙邊的數(shù)據(jù)在訓(xùn)練，出門盡量保持在甜區(qū)內(nèi)，當(dāng)然都是一個(gè)小時(shí)內(nèi)的路線，最近天冷，在家里騎滾筒，一次45分鐘，np保持在200w，臺(tái)子是真的很累，但是騎臺(tái)子不會(huì)冷，感冒的風(fēng)險(xiǎn)較小，路騎還是適合夏天，夏天感覺休息好的話，功率也會(huì)比較高一點(diǎn)。
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J@cko肥熊 (﹃) 2019-01-14 10:13
別說(shuō)了，每次在陽(yáng)臺(tái)騎臺(tái)，主子都會(huì)過(guò)來(lái)垃屎
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微笑63 2019-01-14 05:47
希望擁有。
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舉報(bào)成功，管理員會(huì)盡快核實(shí)及處理
