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末伏秋老虎 保持輕涼騎行？告訴你11個(gè)小妙招
8、根據(jù)天氣穿著（并涂防曬霜）
我們?cè)谙奶旎蛘咛鞖夂軣岬臅r(shí)候，就應(yīng)當(dāng)選擇高透氣，易排汗的特殊面料，這類的面料就有鳥眼布等！而對(duì)于騎行服比較高端的面料其實(shí)還是意大利的MITI面料，而且在歐洲是風(fēng)靡一時(shí)的，MITI面料因?yàn)榧尤肓朔莱簟⒖咕矫娴睦w維，所以舒適性更強(qiáng)一點(diǎn)。
如果沒有考慮戴袖套的情況下，可以在皮膚暴露的地方涂抹防曬霜，并定時(shí)重新涂抹。
9、注意你的心率
在高溫下，普通人靜止心率可以很輕松的到達(dá)110/分，很容易勞累，而且更難恢復(fù)。如果你有使用心率帶進(jìn)行訓(xùn)練或騎行，盡量保持在身體接受的心率范圍內(nèi)進(jìn)行騎行，避免“爆缸”。
10 、騎行后冷水洗漱
冷水浴的原理很簡(jiǎn)單。身體浸泡在冷水中時(shí)，血管會(huì)緊縮，冷水浴結(jié)束后，血管又?jǐn)U張，從而加快了體內(nèi)的血液流通，排出運(yùn)動(dòng)和新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，并且為肌肉等組織輸送營(yíng)養(yǎng)和氧氣。
11、休息
睡眠對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要相信毋庸置疑，它對(duì)生理系統(tǒng)、認(rèn)知判斷、以至記憶學(xué)習(xí)皆具相當(dāng)功用。成年人理想的睡眠時(shí)間應(yīng)介乎8小時(shí)左右，但不少運(yùn)動(dòng)員在平日訓(xùn)練后或重要比賽前，都會(huì)因亢奮或緊張而出現(xiàn)各種睡眠問題，譬如失眠、入睡遲滯和中途喚醒等，以致影響發(fā)揮。管理好休息時(shí)間，讓你輕松滿血復(fù)活，應(yīng)對(duì)第二天的騎行。
責(zé)任編輯：KzMe
大家都說
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劉子光 2021-08-14 09:10
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要馬上去洗澡，先讓自己休息個(gè)二三十分鐘，等呼吸平穩(wěn)，心跳正常后，再去。
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我真是馬列 2021-08-14 13:12
臺(tái)車上樓，脫下騎行服扔進(jìn)洗衣機(jī)，脫掉鎖鞋，洗洗水壺整理好裝備什么的剛剛好
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風(fēng)間蒼月 2021-08-14 21:36
溫水洗浴會(huì)不會(huì)更好一點(diǎn)？
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twolap 2021-08-15 02:57
這里意思應(yīng)該就是完全休息不再出汗，完全干爽時(shí)候去冷水浴，英超球員有試搞人體速凍設(shè)備，迅速排酸恢復(fù)機(jī)能。
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一中1122334 2021-08-14 10:44
冷水沖頭作死
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22回復(fù)舉報(bào)-
twolap 2021-08-15 02:58
這里意思應(yīng)該就是休息好不再出汗，完全干爽之后再去冷水浴，英超球員有試搞人體速凍設(shè)備，迅速排酸恢復(fù)機(jī)能。
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騎行啤酒 2021-08-14 18:05
看著就累o(╯□╰)o
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kingfar 2021-08-16 10:32
網(wǎng)球內(nèi)個(gè)女的看著有點(diǎn)眼熟~
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825126 2021-08-14 13:20
每次騎行完都是先坐會(huì)兒，洗洗衣服吃點(diǎn)水果，然后才去洗澡的……
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舉報(bào)成功，管理員會(huì)盡快核實(shí)及處理
一個(gè)愛騎車的攝影小哥
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