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自行車常見運(yùn)動傷害
外傷性運(yùn)動傷害
1. "Road Rash"可直譯成"道路皮疹",指的是因摔車時，皮膚與地面磨擦造成的皮膚挫傷，這是自行車最常見的運(yùn)動傷害，尤其是在柏油路面摔傷時造成的挫傷最為嚴(yán)重。處理方法是首先用清水將傷口盡量沖洗乾凈，去除傷口表面的碎石泥沙等異物，用干凈紗布或衣物覆蓋後至醫(yī)院就醫(yī)。若有較深層挫傷，醫(yī)師會在麻醉下清除壞死組織及異物，避免傷口感染及外傷性刺青。
2.撕裂傷：一般比較容易發(fā)生於競賽場合，當(dāng)數(shù)輛車發(fā)生碰狀意外，而車輛的尖銳部位造成傷害，通常必須送往醫(yī)院進(jìn)行縫合手術(shù)。
3.骨折：常見的部位為肘部、前臂、鎖骨骨折及尖峰關(guān)節(jié)脫臼。一旦發(fā)生骨折，至醫(yī)院接受骨科醫(yī)師診斷及治療才能得到最好的結(jié)果，以利於日後繼續(xù)從事自行車運(yùn)動。筆者也曾在一次意外中摔斷鎖骨，接受手術(shù)鋼釘固定後，目前仍能愉快的從事自由車運(yùn)動。
4. 腦震蕩：這是最嚴(yán)重的自行車意外傷害。通常必須立即停止自行車運(yùn)動，同時評估病情的嚴(yán)重程度；輕微者休息一、兩天即可，較嚴(yán)重者有時需休息數(shù)周，才能再接受訓(xùn)練與比賽。最佳的預(yù)防方法是配戴自行車專用的安全帽。根據(jù)全美急診室一項統(tǒng)計，因自行車意外造成腦震蕩而致急診送醫(yī)的病人中，85%是未配戴安全帽的騎乘者，可見安全帽的重要性。
過度使用性運(yùn)動傷害
1.車痤瘡(Ssddle Sore):專業(yè)自由車選手在比賽期前段或訓(xùn)練初期，可能因為與座椅摩擦而致股部破皮起泡。治療方法包括傷口照顧與休息，避免傷口化膿感染。對於一般民眾因為騎乘的時間較長而造成股部疼痛，甚至在騎車後會持續(xù)兩、三日，經(jīng)過休息通常即可逐漸改善，并會隨騎乘頻率及騎乘時間而漸漸適應(yīng)。
2.手部神經(jīng)壓迫：業(yè)余與職業(yè)車手都會發(fā)生這種癥狀。尺神經(jīng)壓迫會造成第四、五指麻木，正中神經(jīng)壓迫則會造成一、二、三指麻木及四指麻木。解決的方法包括戴手套、腳踏車手柄裝軟墊、縮短騎乘時間及改善騎乘姿勢等。
3.下背痛：長時間騎乘加上不適當(dāng)?shù)淖孕熊�，比較容易使背部過度伸展，因而造成下背痛。一般建議每騎乘40--60分鐘，應(yīng)休息并做些伸展運(yùn)動。女性因為上半身比較短，在騎乘時上半身容易前傾而比較容易發(fā)生下背痛。目前已有車廠針對女性設(shè)計專屬的自行車。
全身系統(tǒng)性的問題
包括營養(yǎng)、水分和體溫三方面，通常見於長途騎乘者、自由車選手及鐵人三項運(yùn)動員，一般休閑性騎乘比較不容易發(fā)生這個問題。在酷熱的天候下騎乘，很容易因為水分過度流失而中暑，因此水分的補(bǔ)充非常重要；騎乘時間若超過90分鐘，則水壺內(nèi)最好裝含糖分的飲料，可以同時達(dá)到補(bǔ)充水分與能量的目的。在炎熱的天候中騎車，如果會感覺頭暈，即可能表示你中暑了；這時應(yīng)該馬上休息，找蔭涼的地方坐下，補(bǔ)充水分并用冰毛巾冰敷。若繼續(xù)騎乘則可能因神智不清而發(fā)生意外。
（jay）
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