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體能健康

健康小忠告:在陽光下保護(hù)好你的皮膚(圖文)

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陽光下保護(hù)好你的皮膚

  醒目的騎手皮膚確實(shí)可以幫助你迅速識別同伴,但長時間在強(qiáng)光下的騎行會是 一個很嚴(yán)重的影響。英國癌癥研究所最近的一項(xiàng)研究表明:死于皮膚癌的男性 數(shù)量在過去三十年里足足增加了1倍之多,這意味著我們在享受騎行的過程中 并沒有考慮過自己的皮膚“感受”。

  “皮膚癌的首發(fā)對象主要是騎自行車人群”熱衷于騎行的英國皮膚基金會皮膚 科醫(yī)生伊恩·庫爾森談到,“由于長期騎自行車而導(dǎo)致皮膚對強(qiáng)光的吸收,會 導(dǎo)致黑色素瘤的癌變和早衰,同時這類發(fā)病率居高不下的。”

  這項(xiàng)研究得到了足夠的數(shù)據(jù),早在2000年研究所安排六位自行車手,在一次有 8個賽段賽事中讓他們長時間直接接觸紫外線照射(這項(xiàng)指標(biāo)超過國際限制的30 倍以上)。

  來自英國皮膚科協(xié)會的醫(yī)師貝維斯·曼提示:普通人在騎行前,最好都每隔一 小時擦拭一次防曬霜,因?yàn)樵隍T行中會有80%的防曬霜會通過出汗被稀釋掉。 而專門為職業(yè)自行車隊(duì)Rapha神鷹夏普(RCS)教練馬丁·弗蘭克也談到如何保 護(hù)車手皮膚的細(xì)節(jié),“RCS隊(duì)比任何人更需要防曬霜,我們訓(xùn)練的日常安排的 關(guān)鍵就是不能在細(xì)節(jié)犯錯。而一個專業(yè)的車手不僅有固定的訓(xùn)練安排,而且包 括防曬霜。”

  使用防曬霜對女性車友來說不是什么難事,但作為男性車友就未必懂得其中一 二了。在購買時不妨將防曬霜擠出2毫克在皮膚上?不對,我們不是在選潤膚 霜。防曬系數(shù)(SPF)的考量才是我們選擇的什么防曬產(chǎn)品關(guān)鍵,對于長期外 出騎行的車友來說,建議使用至少SPF 30或SPF 50的防曬產(chǎn)品。

  出行前不要忘記涂抹防曬霜,如在頸部,耳朵,膝蓋。當(dāng)然要是禿頂?shù)呐笥眩?頭部也是要涂抹的,因?yàn)樽贤饩會通過頭盔通風(fēng)區(qū)曬傷你的頭皮。如果有必要 還是購買一件適用于你的體型的防紫外線服裝和眼鏡。

責(zé)任編輯:RyanShan

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