国产日产久久高清欧美一区,欧洲熟妇色XXXX欧美老妇软件,无码视频一区二区三区,亚洲 欧洲 日产 经典

現(xiàn)如今年輕的姑娘們愛談?wù)摗氨既�”的焦慮，對“華為裁掉一批34歲以上老員工”、“天價學(xué)區(qū)房”、“咪蒙助理月薪5萬”這類新聞異常敏感�？磁笥褌兏鞣N曬結(jié)婚照、寶寶照，再看看自己未成家、未立業(yè)，不久前還因行業(yè)不景氣遭裁員，再找了份沒成就感的平淡工作，看辦公室里各式勾心斗角，有房租壓力不能輕易辭職。尋思做副業(yè)加入微商也許能補(bǔ)貼點開支，被朋友紛紛屏蔽也沒賺著幾個錢。都奔三了還是啃老族，回家都不好意思面對父母。聽說三十歲過后皮膚狀況就會明顯變差，還不知道該如何保養(yǎng)……

過29歲生日，有的姑娘用運(yùn)動的方式活得精彩、活出自我，改善身體狀況，獲得正能量。

穿起職業(yè)裝和高跟鞋時，走路咔噠咔噠的曾敏銣?zhǔn)菑V州一名光鮮的辦公室白領(lǐng)。在新白云機(jī)場做商業(yè)項目開發(fā)的她，每天上下班都要在路上各花一小時，工作也挺忙碌。

因懂得生活平衡術(shù)，她近幾年一直保有運(yùn)動的習(xí)慣。目前已完成了5場全程馬拉松和1場半程馬拉松、6場奧運(yùn)標(biāo)準(zhǔn)距離鐵三賽和1場70.3距離鐵三賽，今年在廣東鐵人三項聯(lián)賽·東莞佛靈湖賽奪得女子年齡組季軍，在陽朔標(biāo)鐵賽和STC大鐵聯(lián)賽上海金山站都拿了女子年齡組第四名。

成績不斷在進(jìn)步，但她自稱不會很強(qiáng)硬地要求自己達(dá)到某種訓(xùn)練目標(biāo)，訓(xùn)練量主要保持在“舒適”的范圍。一般下班后，她會去游泳或跑步一小時至一個半小時，遇上加班就第二天早起去運(yùn)動。若天氣不好，就在家里騎騎行臺。周末時一般給自己安排長距離訓(xùn)練，選擇60至100公里騎行或20公里跑步。

在愛上跑步和鐵三之前，敏銣?zhǔn)峭讲胶蜐撍異酆谜摺?span style="text-align:center;">

大學(xué)時兼職模特攢出徒步旅行經(jīng)費(fèi)

因為身材比較高挑，大學(xué)入學(xué)沒多久，敏銣就被選入模特隊了，跟著師姐師兄出去賺點傭金。雖然跟學(xué)校模特隊接的活報酬不是很高，但給了敏銣進(jìn)入模特圈子的機(jī)會。

出去跟了幾次活動后，敏銣就被經(jīng)紀(jì)人看中了，經(jīng)紀(jì)人手頭有活動就會安排敏銣試鏡。

“我那個年代，模特這活還挺能賺的，就是辛苦點，因為沒有固定的經(jīng)紀(jì)人，要經(jīng)常跑來跑去地面試。如果在旺季，例如有車展的時候，一個月收入上萬是沒問題的�！蓖ㄟ^兼職模特工作，敏銣負(fù)擔(dān)了自己大學(xué)全部的學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)，沒跟家里伸手要一分錢，畢業(yè)的時候還存下了一筆小小的資金。

這筆資金成了為期三個月的畢業(yè)旅行的經(jīng)費(fèi)。敏銣以前看過關(guān)于西藏的書和紀(jì)錄片，一直很向往。所以畢業(yè)旅行選擇了一路向西，從云南到西藏、尼泊爾，再返回西藏、青海、甘肅的徒步路線，走過瀾滄江、怒江和雅魯藏布江。畢業(yè)旅行時是敏銣第一次真正意義上玩戶外，第一次玩戶外就挑戰(zhàn)了墨脫（中國十大徒步路線之一）、雨崩、珠峰大本營（世界海拔最高的徒步路線）這些地方。

“當(dāng)時裝備一部分自己新買的，一部分還是借人的。那時候比較年輕，無知無畏，什么路都敢走�！�

畢業(yè)后敏銣繼續(xù)玩徒步，把中國很多地方都走遍了，還走出了國境。

在高原無人區(qū)做志愿者

“綠色江河”是一個高原生態(tài)保護(hù)民間志愿者組織，前身為藏羚羊保護(hù)組織，后被政府收歸管理。該組織在可可西里沱沱河源頭上建了一個保護(hù)站，致力于長江源頭的環(huán)境保護(hù)。

畢業(yè)旅行結(jié)束一年后，敏銣看到“綠色江河”組織的招募，因為有高原經(jīng)驗，她應(yīng)聘成功了，做了一個月的冬季志愿者。她的主要工作是每天在結(jié)冰的妥妥河上鑿冰測量水文，回收垃圾，和當(dāng)?shù)氐哪撩褡龌卦L。

保護(hù)站位于海拔4500米以上的無人區(qū)，條件很艱苦，也很考驗志愿者的身體素質(zhì)。“那時足足一個月沒有洗頭洗澡，一個人每天用水限制2升。我覺得我的體能是在徒步旅行時打下的基礎(chǔ)�！�

已考取水肺高級潛水員證書

敏銣超級愛吃海鮮，也超級愛潛水運(yùn)動。她從2012年開始學(xué)潛水，目前已考取水肺高級潛水員證書，用這種零距離的方式深入了解海洋生物。她一年去一次海島，潛水時喜歡船宿，一連好幾天住在船上，沒有信號，每天的日子就是潛水、吃飯、喝酒、聊天。

到目前為止，東南亞適宜潛水的地方，她基本都去過了。

不需要減肥，卻堅持跑步至今

敏銣小時候很瘦弱，也不會有意識地保持規(guī)律運(yùn)動，不過到了夏天喜歡去游泳。那時體育老師總幫她報名校運(yùn)會里短跑、100米、200米、4x100這樣的項目，也拿到過一些名次。

她真正開始規(guī)律性地跑步是在2012年。

“幾個閨蜜說要減肥，拉我陪跑，就開始一起晨跑。剛開始只能跑1000米、2000米，后來慢慢5公里、10公里距離也跑下來了。我那時很瘦，身高1米68才96斤，我是作陪的，后來她們要減肥的都沒堅持下來，我斷斷續(xù)續(xù)算是堅持下來了吧�！�

敏銣能堅持是因為她喜歡跑步本身的感覺：“喜歡那種跑完步洗澡后那種清爽的感覺，人精神了就很有胃口，胃口好了吃什么都覺得很滿足。就好像徒步一樣，背著包走路走一天很辛苦，但是辛苦一天后洗個澡吃個飽，就覺得很幸福，很容易滿足�！�

轉(zhuǎn)型鐵三

別看敏銣在鐵三賽已經(jīng)拿到了很多好成績，她在今年年初才買了人生第一輛自行車并開始嘗試鐵三運(yùn)動。

“玩鐵三是受身邊的跑友影響，看到他們發(fā)的朋友圈，覺得一次性完成游泳、自行車、跑步三項很酷，很有挑戰(zhàn)性。而且自己也會游泳，也會騎車，跑步也不錯，就想試試�！�

與自行車圈的習(xí)慣不同，敏銣的第一輛車就買了鐵三車，而不是公路車。

當(dāng)時騎行零基礎(chǔ)的她對自行車最多的接觸就是小時候跟同學(xué)騎著爸媽的自行車去玩，一開始對各車種一點概念都沒有。周圍人持各種不同的說法，但都圍繞著一個中心問題：買自行車是為了什么？

敏銣對這問題在內(nèi)心早已有答案：“我是那個要完成226大鐵的人，哈哈哈。”她覺得買了公路車后一定會想著要換鐵三車，考慮了一下預(yù)算，她決定一步到位。

做好了Fitting，敏銣對初次接觸鐵三車沒有太多的不適應(yīng)。剛用鎖鞋的時候試過幾次零速摔，但不久后做上鎖、解鎖的動作就很利索了。

敏銣在今年4月份完成了第一場標(biāo)鐵——STC大鐵聯(lián)賽上海千島湖站。首次參賽以完賽為目標(biāo)，全程低心率感受賽道風(fēng)光，狀態(tài)很好，獲得女子年齡組第12名。

她參加的第二場標(biāo)鐵是STC大鐵聯(lián)賽上海金山站，總用時比上一次在千島湖站減少了11分鐘，獲得女子年齡組第4名，感覺自己越戰(zhàn)越勇，從此標(biāo)鐵成績越來越好。

今年11月12日，她在IRONMAN廈門站不太順利地完成了首場70.3距離鐵三賽的挑戰(zhàn)。在自行車賽段90公里折返點，她接志愿者的水壺時沒控好車，在補(bǔ)給站外“胸剎”摔車。

“所以之后專門買了滾筒騎行臺，好好練控車，希望下個賽季不要這么丟臉了。”

騎車時的意外加上跑步時的抽筋讓她自認(rèn)完賽成績不太理想，也給了她來年更加努力的動力。

“因為廣東靠近香港，家里能收看香港電視臺轉(zhuǎn)播的鐵人三項賽事，我從小對這項運(yùn)動有一定認(rèn)識。以前覺得這運(yùn)動離我很遠(yuǎn)，從沒想象過自己有一天能接觸這個運(yùn)動圈并完成比賽。為了訓(xùn)練，每個周末比上班時起得還早，在熱辣的太陽下磚式訓(xùn)練曬出一身小麥色，成為了我不可或缺的習(xí)慣�！�

度過了自己的第一個鐵三賽季，敏銣感慨練鐵三真的需要高度的自律和刻苦，在三項運(yùn)動的訓(xùn)練和工作、生活中取得平衡。

沒有付出，何來收獲。

運(yùn)動給身心都帶來改變

“基本沒有積蓄，哈哈哈�！泵翥湹墓べY和業(yè)余時間都花在旅游和運(yùn)動方面了。

“現(xiàn)在除了上班就是運(yùn)動了，最近還多了一項，就是吸貓！只有單身才那么專注啦，玩了鐵三之后連娛樂活動、朋友聚會等都少參與了�！�

敏銣對未來還是有點焦慮：“我怕過一兩年我的發(fā)際線慢慢向后移，顴骨突出，說話尖酸刻薄，愛挑剔，慢慢變成人家口中的老姑婆……”

但堅持運(yùn)動的確改變了她很多：“身體方面改變最大的就是改善便秘，堅持游泳后過敏性鼻炎也沒有了，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以前愛喝酒，現(xiàn)在喝酒也少了。心理方面，提升了自己的抗壓能力。有時候人一疲勞就會發(fā)脾氣，很多事情力不從心，我覺得這幾年因為自己的身體素質(zhì)好了，不會經(jīng)常釋放負(fù)能量，就是無論在什么情況我都能保持積極和樂觀，我的正能量也在工作中給團(tuán)隊帶去積極影響�！�

明年，她又將開啟新玩法——報名斯巴達(dá)勇士競速賽，進(jìn)一步挑戰(zhàn)體能極限。

前段時間，美騎網(wǎng)執(zhí)行主編herman為敏銣拍攝了一組硬照，她自然的表現(xiàn)征服了攝影師：

責(zé)任編輯：Alexa