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怎樣沖刺?
2010-04-08 11:40:39
出處 : blog.163.com
作者 : 佚名
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職業(yè)車手：Davis Phinney
秘訣：你不是一個(gè)競賽車手，那為何也要學(xué)習(xí)沖刺？沖刺是一種樂趣，純粹追求速度的樂趣，就像小孩子玩捉人游戲一樣。而且，沖刺能力在緊急時(shí)刻是十分有用的，比如擺脫一條追逐你的惡狗，或者是在單行道上躲開一輛沖你而來的汽車。
你能做些什么呢？
下面將教你如何開始沖刺：
（1）舒適流暢的騎行
（2）切換到較大的齒比
（3）握住車把的下彎部
（4）當(dāng)你蹬踏至最高點(diǎn)時(shí)離開車座
（5）平滑流暢地發(fā)力加速
（6）竭盡全力向前沖！
要點(diǎn)！為了保持對車的控制，當(dāng)一側(cè)的腿用力向下踩動踏板的時(shí)候，同側(cè)的手臂要用力拉車把。
保持雙臂穩(wěn)固，但是又要足夠的放松，好讓車子在你身下稍稍移動。沖刺時(shí)車子應(yīng)該幾乎是垂直的，前后稍有晃動。
不要模仿那些左右大幅度搖車的車手，那樣會使車子難以在一直線上沖刺，而且如果地面上有什么滑的東西，如水，沙子和油等，傾斜的車輪將會側(cè)滑，使你人仰馬翻。
使你的體重靠后以保持后輪的抓地力。
保持抬頭看路以發(fā)現(xiàn)障礙物。
一旦你掌握上面的基礎(chǔ)，試試下面的練習(xí)以取得更大的進(jìn)步。
練習(xí)：向目標(biāo)沖刺：在100碼外找一個(gè)標(biāo)志物，如電線桿，郵筒什么的。用低齒比（如39*15t）慢慢騎行，然后離開座位沖刺。當(dāng)頻率達(dá)到110-120rpm，坐回到車座上，保持這個(gè)頻率流暢地沖刺到目標(biāo)處。切換到更低的齒比放松騎行3-5分鐘。重復(fù)以上步驟5次。
練習(xí)：找一個(gè)300碼長的緩坡，用中等齒比爬前一半的坡，要用小片牙盤（39*17或19）。然后換到大片牙盤竭盡全力沖刺到山頂，飛輪不要切換。保持良好的姿勢。如果你還沒到山頂就累垮了，說明對你目前的狀態(tài)來說，齒比太大了或者是坡太長。如果你沒有良好的健康騎行基礎(chǔ)，就不要做這個(gè)練習(xí)。這樣的練習(xí)每周最多做一次。
