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那些熱愛單車，熱愛騎行并且狂熱于挑戰(zhàn)自己，無論多遠或在多惡劣的氣候環(huán)境下，依然堅持踩踏著轉(zhuǎn)動無數(shù)圈的曲柄去到自己心中想去的任何地方。他們享受和珍惜騎行旅途中的每時每刻，期待在前方等待他們的每一處風景，在每一個目的地停下單車觀賞，迫不及待的拿出相機孜孜不倦的定格在途中遇到的每一處美麗并壯觀的永恒。這是一群懂得享受騎行的車友，他們享受騎行的自由，享受騎行途中的過程，享受到達目的地的成就感，享受各個地方不同的風景和文化。很多人稱他們是騎行家！

西藏是一個神秘并且圣神的地方，是車友向往的圣地,那里有著不可思議的世界奇觀，神圣的宗教文化，獨特的名族風俗，4000米以上的平均海拔和最純潔的自然氣候環(huán)境等……車友們?yōu)榱藟粝耄�不懼長途跋涉地騎行，甚至不惜冒著生命危險騎行到這片圣地，來一睹這被稱之為離天堂最近的地方。

當然很多車友都知道西藏高原不是隨隨便便就可以去的地方，首先是因為它的高原高山性氣候，相比其他國家的高原氣候來說西藏高原更加讓人難以適應�？諝庀”�、氣壓低、含氧量少、太陽輻射強、日照時間長、氣溫偏低、日溫差大、全年分為明顯的干季和雨季，氣候類型復雜，垂直變化大。所以一般去到西藏高原的人都要先適應一下當?shù)氐臍夂�，即使體質(zhì)很好的車友都很有可能發(fā)生高原反應。所以車友在準備去西藏之前，首先要詳細的了解一下西藏的氣候會給人體帶來什么樣的不適。

一般來說到了西藏高原的前兩天，或者剛至4800海拔時，任何人都會或多或少的頭痛、發(fā)悶、耳鳴等，建議此時不要劇烈運動，或許一到兩天就可以適應了。但是對于體質(zhì)較差或者是初次到西藏高原的人，在對當?shù)貨]有應對經(jīng)驗的情況下發(fā)生的高原反應的幾率很高而且癥狀會嚴重。

什么是高原反應

高原反應分為兩種，一種是急性高原反應(缺氧型)，一種是慢性高原反應（機體機能失調(diào)型）。騎行進藏的人主要是急性高原反應發(fā)生為主。

1.急性高原反應：當從平原進入高原或由高原進入更高海拔地區(qū)后，人的機體在短時期發(fā)生的一系列缺氧表現(xiàn)稱為急性高原反應。急性高原反應主要發(fā)生于初次進藏和體質(zhì)較弱、帶有心臟病、心血管病和呼吸道等病者，就算高原世居者也可能發(fā)生急性高原反應。

高原低氧環(huán)境引起機體缺氧，是發(fā)生急性高原反應的主要原因,科學研究發(fā)現(xiàn)高原大氣壓的變化也是引起高原反應的一項重要原因。缺氧及大氣壓環(huán)境的急劇變化對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有一定影響，從而發(fā)生一系列相應的臨床癥狀。另外，機體本身的耗氧量增加，如精神緊張、過度疲勞、上呼吸道感染等因素，會進一步加重氧的供需失調(diào)，誘發(fā)急性高原反應的發(fā)生或使病情會加重。

急性高原反應也是機體對高原環(huán)境的一種應激性反應，是機體的各種功能通過神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)在新的基礎上達到新的平衡過程中所呈現(xiàn)的臨床癥狀。這種癥狀多在一段時間內(nèi)可自行緩解。

2.慢性高原反應：從科學理論的角度來說首先主要是另一些人通過長期不間斷的調(diào)節(jié)過程,始終不能在新的基礎上達到平衡,以致形成一種高原機能失調(diào)的現(xiàn)象,呈現(xiàn)出一系列臨床癥狀,這種情況即稱為慢性高原反應。慢性高原反應又稱為“機體機能失調(diào)”。

慢性高原反應其特點是：臨床表現(xiàn)多種多樣，以一個系統(tǒng)的癥狀為主要表現(xiàn)，也可以同時出現(xiàn)幾個系統(tǒng)的癥狀；癥狀時隱時現(xiàn)，但返回平低海拔地區(qū)后，癥狀一般可消失；絕大部分患者可在高原堅持正常的工作和生活。

由于慢性高原反應與急性高原反應的臨床表現(xiàn)有較多的相似之處，為了進行區(qū)別，凡進入高原三個月后，仍有部分或全部高原反應癥狀，可視為慢性高原反應。（慢性高原反應一般無危險性，查體無明顯陽性體征。個別病人癥狀較多但無特異性。因而診斷慢性高原反應時，應特別注意排除各種疾病的可能性，最后才可以診斷本病）。

急性高原反應的癥狀

1.急性高原反應的癥狀：因為缺氧，通常會出現(xiàn)頭昏、頭痛、心慌、氣促、食欲減退、倦怠、乏力、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等。體征常表現(xiàn)為心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、顏面或四肢水腫，口唇紫紺等（按癥狀出現(xiàn)的規(guī)律依次排列的）。

2.慢性高原反應的癥狀：(1)精神神經(jīng)類：主要表現(xiàn)為頭痛、頭昏、失眠、多夢、記憶力減退、短暫性昏厥、月經(jīng)不調(diào)、陽萎、性欲減退等 (同時也有可能性發(fā)生在急性高原反應的癥狀內(nèi))。

(2)胃腸類：主要表現(xiàn)為食欲減退、腹脹、慢性腹瀉等。腹瀉每天2-3次,多為 不成型軟便，便前可有腹痛，便后腹痛消失 (同時也有可能性發(fā)生在急性高原反應的癥狀內(nèi))。

(3)腎病類：主要表現(xiàn)為浮腫、蛋白尿、血尿等。蛋白尿和血尿可同時或單獨 出現(xiàn)。血尿輕者僅在顯微鏡下看到，重者可出現(xiàn)肉眼血尿 (同時也有可能性發(fā)生在急性高原反應的癥狀內(nèi))。

車友要如何預防高原反應

1. 去西藏前長周期規(guī)律鍛煉

如果你平時一直堅持鍛煉，那再好不過。對那些疏于鍛煉的人，建議至少提前三個月進行適應性鍛煉。以有氧運動為主，通過全面的心肺功能鍛煉和力量鍛煉，提高身體的耐力。

（1）登樓鍛煉耐力，增強心肺功能，增強下肢力量。每天一到兩次，每次累計爬10層樓以上。

（2）游泳鍛煉耐力，增強心肺功能。每周盡量三次以上，游泳距離逐漸增加，每次游程最好不少于1000米。

（3）慢跑鍛煉耐力。如有條件最好每天晨起堅持慢跑半個小時以上。

（4）器械練習初始鍛煉一定要注意運動的強度，可以選擇功率自行車、登山機等器械練習，鍛煉同時保護好膝關節(jié)。

前期鍛煉是提高機體免疫力和適應能力的有效方法。有眾多去過西藏的資深車友建議，進藏前期鍛煉的人，比缺少鍛煉的人出現(xiàn)強烈高原反應的幾率要低。

2．保持良好心態(tài)最關鍵

   心理因素也對高原反應的癥狀輕重有重要影響。越是怕，就越容易出現(xiàn)‘高原反應’。

保持良好心態(tài)對適應高原也起著很好的作用�！安荒苡形窇中睦恚�也不可盲目樂觀，調(diào)整好心態(tài)最為重要”，經(jīng)過眾多資深車友的訴說；在西藏一起騎行的隊友，那些顧慮比較少的，發(fā)生高原反應癥狀反而比較輕，而太過謹慎的隊友，則可能在心理壓力大的情況下產(chǎn)生更嚴重的高原反應。良好的心理素質(zhì)同樣是克服高原反應的靈丹妙藥。有很多真實事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減輕高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便緊張，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，自愈能力下降，導致旅途不快，影響群體。

3.到達西藏期間，充足休息調(diào)節(jié)最佳狀態(tài)

除了前期鍛煉身體和保持良好心態(tài)之外，要適當調(diào)節(jié)每一次出游的狀態(tài)。高原騎行保持充足的休息非常的重要，并且注意飲食的合理搭配，只有身體保持在良好狀態(tài)，才能更好地避免放生高原反應。

4.車友在西藏應該選擇哪種飲食

飲食應選擇高熱量易消化食物，上以高糖、高蛋白食物為宜，少吃多餐，不可暴飲暴食，晚餐時應注意不可過量，以免增加胃腸道負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。初入高原的車友，用餐后要稍稍走動助消化，餐后睡姿可采用半臥位，以減輕心肺負擔。

備進藏藥品(建議藥物目錄)

各大正規(guī)藥房或者藥店都有售

１． 抗感冒退熱類： VC銀翹、百服寧,速效傷風膠囊等；

２． 抗高原反應：諾迪膠囊，主要成份是紅景天（25元一盒20粒，口服一次1-2粒，一日三次，車友評價不錯，在此推薦）。安茶堿+安定的效果非常顯著. (進藏前三天前服用為佳)

３． 抗菌類： 先鋒、土霉素;撲爾敏,心得安,施爾康

４． 頭痛藥：著重推介必理通,高原反應頭痛欲裂時,這東西非常有用。

５． 創(chuàng)可貼

６． 沙布包扎傷口所需

７． 云南白藥（止血用）

８． 防止拉肚子和消炎的藥

責任編輯：spp