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“晨騎”可以讓你加快入睡，提高睡眠
2014-02-27 18:28:03
出處 : Biketo.com|自行車網(wǎng)
作者 : BIKETO(spp)
點(diǎn)擊 : 38338次
評論 : 8
當(dāng)你決定開始進(jìn)行天剛亮的早晨騎行時(shí)，期初，可能會讓你在路上的困意還意猶未盡，暫時(shí)性的困倦感需要經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，但，這樣的付出是有回報(bào)的，因?yàn)榈搅送砩�，�?dāng)你躺下了，頭靠上枕頭上時(shí)，你會很快就進(jìn)入深度睡眠。
“早晨的騎行可以提高睡眠質(zhì)量”，這是斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)的，研究表示；長期因久坐而致的失眠患者，如果進(jìn)行每隔一天的騎車可以促進(jìn)睡眠，并且，這些患者的入睡時(shí)間可以縮短一半。同時(shí)，騎行時(shí)間只需要進(jìn)行20-30分鐘即可，這樣，睡眠時(shí)間至少可以延長一個(gè)小時(shí)左右。
另外，拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩（Jim Horne）說：“在戶外鍛煉可以享受陽光，幫你調(diào)節(jié)生理節(jié)律，消除體內(nèi)妨礙深度、再生睡眠的皮質(zhì)醇（cortisol）。
責(zé)任編輯：spp
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vu5x1lcv 2016-03-05 16:06
一定要騎車嗎
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22回復(fù)舉報(bào) -
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平凡快樂 2016-01-05 15:07
終于找到原因了，為什么沾枕頭就著。原來不是因?yàn)闆]心沒肺是因?yàn)槌框T阿
+1
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舉報(bào)成功，管理員會盡快核實(shí)及處理
