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炎炎夏日：看你是否適合騎自行車健身(圖文)
2010-07-31 15:11:16
出處 : 該網(wǎng)站記者
作者 : 人民網(wǎng)
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記者在一家自行車專賣店看到：來(lái)買(mǎi)自行車的人大多數(shù)是年輕人和孩子，據(jù)店里的工作人員介紹，老人來(lái)買(mǎi)自行車的與往年相比也漸漸多來(lái)。一位騎車愛(ài)好者說(shuō)："騎自行車好處多，不限時(shí)間，不限速度，騎自行車又能運(yùn)載物品，還能鍛煉身體，真是實(shí)惠。"
梁先生說(shuō)："我是在單位上班的，家離單位不算遠(yuǎn)，乘公車不劃算而且老是塞車，朋友建議我買(mǎi)輛自行車，方便又健身，于是決定買(mǎi)一輛自行車，我騎車有1年多了，真是受益匪淺啊，身體明顯比往年好很多，每天在辦公室早上上班騎車，節(jié)省時(shí)間還順便鍛煉身體，真是最好的選擇。"一位在南湖廣場(chǎng)健身的老人說(shuō)："我每天都是騎自行車出行，至于乘公交車的老人卡，我可能用不上，我上班的時(shí)候就騎自行，現(xiàn)在退休了一樣騎著自行車到處跑，騎自行車有利于腳腿運(yùn)動(dòng)避免僵硬，使身材勻衡，強(qiáng)化心臟功能，抑制高血壓，促使心身健康。騎自行車代步己適應(yīng)成為我運(yùn)動(dòng)鍛煉的選項(xiàng)。"
時(shí)下，有很多騎車愛(ài)好者，利用新疆夏天的天氣特點(diǎn)，會(huì)組織一些"騎友"去郊區(qū)、甚至更遠(yuǎn)的地方游玩，把騎車當(dāng)作是時(shí)尚、健康、環(huán)保的戶外健身運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體、親近自然何樂(lè)而不為呢？
運(yùn)動(dòng)專家指出，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎單車不僅能借腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，而且強(qiáng)化了微血管組織，這叫"附帶循環(huán)"。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐，而且不僅可以減肥，還能使身段更為勻稱迷人。
騎車注意事項(xiàng)
安全是首先放在第一位的，紅藥水、創(chuàng)可貼、雙氧水、棉花簽、磺胺粉、云南白藥等一樣都不能少，騎車遠(yuǎn)行應(yīng)該帶備一些風(fēng)油精、板藍(lán)根、氟哌酸、藿香正氣水等。
馬路上鍛煉不適合
騎車鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn)，因?yàn)槠囄矚饧皦m土對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。夏季日曬強(qiáng)烈，容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn)。
自行車三類人不適合：
首先，男性不適合將騎自行車當(dāng)做長(zhǎng)期鍛煉項(xiàng)目。因?yàn)樽孕熊囓囎�，如果男性長(zhǎng)時(shí)間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。
其次，雖然國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，自行車運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
最后，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時(shí)髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢(shì)。
責(zé)任編輯： 張小魚(yú)
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