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體能健康

膝蓋損傷與恢復(fù)(圖文)

2010-08-18 17:26:51 出處 : 互聯(lián)網(wǎng) 作者 : McKinley Health Center 點擊 : 38201次 評論 : 1

運動或訓(xùn)練后立刻放松
    1、為了幫助你回到休息狀態(tài)，步行2-3分鐘
    2、為了提高你肌肉的柔韌性，趁體溫還因為運動而較高時候做拉伸（4-6組，每組30秒）
護膝
    如果在你的運動中允許，就戴上護膝（比如排球、摔跤等）

 

本文來源于：http://www.1gmeiykl.com/bbs/thread-75737-1-1.html

 

 

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  • 一個人的夢想國度 2016-01-15 23:50

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