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在高原，預(yù)防感冒是非常重要的事情

　　在高原上，人體本身會(huì)有一種調(diào)適機(jī)制，以最大限度的方式運(yùn)行，這個(gè)過(guò)程被稱作適應(yīng)。高原適應(yīng)的過(guò)程現(xiàn)在還知之甚少。過(guò)去的研究將重點(diǎn)放在紅細(xì)胞生成素以及逐漸增多的紅細(xì)胞上。但現(xiàn)今認(rèn)識(shí)到它只扮演了一個(gè)小角色，而呼吸的增大（每分鐘通氣量），以及其它更精妙的在激素和細(xì)胞水平上的適應(yīng)可能是更重要的。如果一個(gè)人足夠慢地上升，這些適應(yīng)過(guò)程可有效地發(fā)生而不會(huì)有高原病的罹患。如果這個(gè)人上升速度快過(guò)身體的適應(yīng)，那么就會(huì)有患高原病的可能了。

　　高原病一般分為三種綜合癥：急性高山病（AMS）、高原肺水腫（HAPE）和高原腦水腫（HACE）。這些綜合癥在病理生理學(xué)上是有聯(lián)系的，但為什么一些人以腦部癥狀為主，一些人以肺部癥狀為主就不得而知了。

　　急性高山病多起于腦部癥狀，表現(xiàn)為頭痛、食欲減退和疲勞，頭痛可從輕度發(fā)展到劇痛，食欲減退可導(dǎo)致惡心和嘔吐，疲勞可發(fā)展成極度乏力。有時(shí)，這些癥狀足夠嚴(yán)重就成為了高原腦水腫。它的診斷多半是出現(xiàn)了意識(shí)改變或軀體運(yùn)動(dòng)失調(diào)，高原腦水腫會(huì)快速發(fā)展到昏迷直至死亡。它可單獨(dú)出現(xiàn)也可和高原肺水腫伴隨發(fā)生。

　　高原肺水腫通常沒(méi)有腦部癥狀。如果肺部癥狀單獨(dú)出現(xiàn)，它的進(jìn)展會(huì)從活動(dòng)耐力降低、行走困難，發(fā)展到嚴(yán)重呼吸困難、胸悶，一直到連坐著都呼吸困難，這樣就會(huì)快速演變?yōu)榧毙苑嗡�腫，衰竭時(shí)會(huì)有粉紅色、泡沫樣痰出現(xiàn)。

　　適應(yīng)似乎是遺傳控制的。有些人到高原很容易適應(yīng)，而另一些人甚至不能去超過(guò)海拔3000米的地方。目前，尚無(wú)有效的辦法篩查決定誰(shuí)適應(yīng)好誰(shuí)適應(yīng)不好。是否適應(yīng)通常是在高原上呆6-48小時(shí)后才能說(shuō)明。因此，只在高原上呆了幾個(gè)小時(shí)是不能說(shuō)明一個(gè)人適應(yīng)良好的。

保證營(yíng)養(yǎng)對(duì)于應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)也極有幫助

　　上高原之前需要注意的是：自己過(guò)去身體狀況是否能夠接受環(huán)境的挑戰(zhàn)，這也許需要請(qǐng)教醫(yī)生說(shuō)明一下自己是否存在重要的器官功能不全；避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見(jiàn)��；保存充沛的體力。飛抵拉薩的旅游者中據(jù)統(tǒng)計(jì)有1%的人會(huì)罹患高原病，因此參加旅游的人準(zhǔn)備一些預(yù)防用藥是必要的。預(yù)防方面包括可以服用一些中成藥，如西洋參、紅景天等。西藥目前認(rèn)為比較好的是心痛定，但是有個(gè)別人會(huì)產(chǎn)生頭痛等副作用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。初上高原時(shí)，見(jiàn)到山河如此壯麗，一般會(huì)使人有抑制不住的沖動(dòng)，這時(shí)一定要練就一口丹田之氣，清心寡欲，自覺(jué)休息好第一天，然后再行打算。再高原上，解決一些常見(jiàn)癥狀可以使用：芬必得治頭痛，維生素B6治惡心、嘔吐，如果仍感覺(jué)不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。告訴你一個(gè)經(jīng)驗(yàn)之談就是不要背著大包袱上高原，你知道這包袱是什么嗎？就是你的恐懼心理。不僅白白喪失一次證明自己的機(jī)會(huì)，而且有些事是你越想它，你就越容易得到它。況且，心懷恐懼的旅游不如在家看恐怖片先練練膽子再說(shuō)。

　　預(yù)防的方法：

　　登山上升的速度不宜太快，最好步調(diào)平穩(wěn)，并配合呼吸，同時(shí)要視坡度的急緩而調(diào)整，使運(yùn)動(dòng)量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應(yīng)逐漸適應(yīng)，每天攀爬的高度應(yīng)控制，以適應(yīng)高山氣壓低、空氣稀薄的環(huán)境。行程不宜太緊張，睡眠、飲食要充足正常，經(jīng)常性地作短時(shí)間的休息，休息時(shí)以柔軟操及深呼吸來(lái)加強(qiáng)循環(huán)功能及高度適應(yīng)，平常應(yīng)多作體能訓(xùn)練以增加攝氧功能。

　　高山病的急救辦法：

　　給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其它并發(fā)癥。立即休息，將病患者移至無(wú)風(fēng)處，若疼痛嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，高山病患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴(yán)重之患者仍需送醫(yī)處理。

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