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戶外運(yùn)動防曬攻略(圖文)
2011-02-18 11:27:51
出處 : Biketo.com|自行車網(wǎng)
作者 : 【網(wǎng)絡(luò)車友】
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陽光本錢也就是皮膚的天然防曬能力，它與生俱來，為皮膚提供一定的保護(hù)，免受紫外線侵襲。而我們每個(gè)人的陽光本錢是有限的。我們的皮膚是有記憶力的，它會記錄每次陽光對皮膚的照射量和傷害程度，并積累增加。嚴(yán)格防曬，不要耗盡了你的陽光本錢。
高原地區(qū)輻射較強(qiáng)，紫外線肆虐，因此在長途騎行過程中，一定要注意防曬。對于參加長途騎行的女性來說，這是非常重要的，影響肌膚健康的關(guān)鍵不是陽光，而是我們在陽光下的行為。同女性一樣，男性也要注重防曬，因?yàn)檫@已經(jīng)不僅僅是關(guān)乎皮膚的美，還涉及到皮膚的健康問題。
夏天的戶外活動，皮膚將接受紫外線的嚴(yán)重考驗(yàn)。如果不加任何防曬措施而在強(qiáng)烈陽光下運(yùn)動20分鐘，就足可以引起曬傷，表現(xiàn)為皮膚不同深淺的紅斑。更長的曬傷可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的曬傷，出現(xiàn)紅腫或水泡。這將是讓皮膚的細(xì)胞完全暴露在紫外線照射下，其中一些細(xì)胞無法低檔強(qiáng)大的沖擊而死亡，使皮膚細(xì)胞DNA遭到破壞。
1.小心防曬霜被“沖洗”掉
運(yùn)動時(shí)做足防曬大家已經(jīng)十分重視，但不要忽略的是如果是連續(xù)暴露在陽光下，那么每60~90分鐘就要重新涂抹一次防曬霜才能獲得完整的保護(hù)，這點(diǎn)很重要，容易被忽視，認(rèn)為做足了防曬就會一勞永逸。其實(shí)只要是出汗，隨著運(yùn)動時(shí)流汗和擦抹，防曬霜也早被“沖洗”掉，不補(bǔ)擦就等于讓皮膚直接暴露在陽光下非常危險(xiǎn)。
2.防曬需天天“用功”
如果是室外運(yùn)動，即使是陰天，紫外線的照射率也有晴天的81％~95％，甚至在下雨時(shí)也有21％~54％的紫外線。
3.防曬要“大方”
涂防曬霜不能太小氣，要涂得多一些厚一些，要真正把紫外線隔離在皮膚以外，才能具有防曬作用。
4.防曬要“徹底”到眼
對于眼睛的防曬，最好的方法是戴墨鏡，鏡片要盡量大一些，鏡腿要寬一些，盡可能多地遮住陽光。
5.游泳后要快速“補(bǔ)救”
喜歡游泳的人，大都知道了躺在岸上曬太陽之前要涂抹防曬霜，但還有一點(diǎn)你可能忽略，就是游泳出水后更需要趕緊涂防曬霜，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中，運(yùn)動和摩擦都會破壞掉這層防曬保護(hù)膜，導(dǎo)致皮膚暴露在危險(xiǎn)的陽光下，因此上岸后要馬上補(bǔ)擦防曬霜。
5個(gè)新標(biāo)準(zhǔn)選定高效防曬品
只有使用高效防曬產(chǎn)品，才是對皮膚最好的保護(hù)。
1.化學(xué)物理復(fù)合防曬。防曬產(chǎn)品中任一種單一成分都不可能同時(shí)阻擋UVA和UVB，因此需要一個(gè)全面的復(fù)合的防曬系統(tǒng)。
2.高度覆蓋性。防曬產(chǎn)品能均勻覆蓋皮膚，且在涂抹變干后無裂痕出現(xiàn)，就能保證產(chǎn)品的保護(hù)能力和防曬的有效性。
3.完美的防水防沙性。與水和沙接觸后，皮膚表面的產(chǎn)品防護(hù)膜容易遭到破壞，使紫外線更容易進(jìn)入皮膚。因此良好的防水性和防沙性能保證防曬產(chǎn)品的高效性。
4.具有光穩(wěn)定的防曬劑。紫外線強(qiáng)度決定了防曬劑衰退情況，一些防曬指數(shù)很高的防曬產(chǎn)品在日光的照射下，隔離紫外線的能力也會顯著減弱。
5.低過敏，不生粉刺的配方。不會讓皮膚出現(xiàn)過敏的低敏配方，對皮膚容易過敏的人來說非常重要。
曬后修護(hù)SOS!
盛夏的室外運(yùn)動，非常容易導(dǎo)致皮膚被紫外線灼傷。而如果出現(xiàn)了紫外線灼傷，要趕緊進(jìn)行曬后修護(hù)護(hù)理，而千萬不要等到秋天。
一.輕度曬傷--退紅
皮膚曬得發(fā)紅說明皮膚的表層已經(jīng)被陽光輕度灼傷。
冷卻→退紅→鎮(zhèn)靜
1.毛巾在冷水中浸泡冷敷局部15~20分鐘，冷卻被曬紅的皮膚。
2.將西瓜皮搗爛冰鎮(zhèn)再敷在曬紅的肌膚上，不僅補(bǔ)水鎮(zhèn)定，退紅的效果也不錯(cuò)。
3.將曬后修護(hù)產(chǎn)品厚厚地涂在被曬紅的部位補(bǔ)充水分、鎮(zhèn)靜皮膚。
二.中度曬傷--冷卻+鎮(zhèn)靜
曬黑并脫皮屬于中度曬傷，表明紫外線的傷害已經(jīng)到達(dá)皮膚的表皮層內(nèi)，這是要盡快進(jìn)行冰水冷敷護(hù)理，讓皮膚的溫度降下來，之后進(jìn)行曬后修護(hù)護(hù)理。
冷卻補(bǔ)水→鎮(zhèn)靜舒緩→加強(qiáng)美白
1.冰水冷敷，使灼傷的皮膚迅速冷卻；拍上些爽膚水及護(hù)膚乳液，為肌膚迅速補(bǔ)充些水分。
2.第二天可使用含有薰衣草、錦葵、甘菊、金縷梅、金盞花等天然鎮(zhèn)靜舒緩成分的產(chǎn)品，不僅可以達(dá)到鎮(zhèn)靜舒緩的作用，還能防止肌膚因缺水而出現(xiàn)老化現(xiàn)象。
3.當(dāng)曬紅的膚色退紅之后，就可以使用曬后修護(hù)產(chǎn)品進(jìn)行鎮(zhèn)靜、舒緩、補(bǔ)水的護(hù)理了。
三.嚴(yán)重紫外線灼傷--冰鎮(zhèn)+補(bǔ)水
清澈透明的天空陽光的透射性極高，非常不利于紫外線的吸收。再加上室外的運(yùn)動，會讓皮膚遭到UVA及UVB的雙重傷害。
全身迅速冷卻→局部冰鎮(zhèn)冷卻→DIY治療→全身補(bǔ)水
1.用綠茶泡水洗澡，讓全身的皮膚立即冷卻下來，迅速為皮膚防暑降溫。
2.將冰塊放進(jìn)塑料袋里再用毛巾包住，敷在發(fā)紅發(fā)熱的地方冰鎮(zhèn)冷卻。
3.可以將蘆薈搗成黏糊狀，敷在發(fā)紅的地方，緩解灼傷后的刺痛感，緩解脫皮、發(fā)癢現(xiàn)象。
4.曬傷的皮膚大量缺水，要盡快為皮膚補(bǔ)充水分，沐浴后涂上身體乳液。
不受陽光的傷害，保護(hù)我們的眼睛
世界范圍內(nèi)，超過80％的成人知道陽光可能對皮膚造成傷害，然而卻只有少于8％的成人知道陽光也能傷害到眼睛。皮膚和眼睛都需要保護(hù)。最好的保護(hù)眼睛的方法是佩戴變色眼鏡，這種眼鏡遇到紫外線時(shí)顏色會變深。在室內(nèi)，它們清晰透明，在戶外，它們的顏色能變成令眼睛感覺舒適的深色，并可以減弱眩光，緩解眼睛疲勞。
專家推薦：三招讓眼睛不再“抱怨”：
第一招：必須確認(rèn)眼鏡百分百阻隔紫外線A和紫外線B。比較保險(xiǎn)的做法是選擇知名品牌以確保鏡片的質(zhì)量，因?yàn)楦哔|(zhì)量的變色鏡片色澤均勻且能保證較長的使用壽命。
第二招：需要檢查該鏡片是否有減弱眩光的功能或鍍有減反射膜。眩光是超出眼睛能夠承受的亮度范圍的光線，可能造成視覺損傷和眼部不適。
第三招：需要檢查鏡片的顏色。雖然變色鏡片和偏振鏡片阻隔紫外線的能力與鏡片顏色沒有直接關(guān)系，但是鏡片顏色越深，在烈日下佩戴的時(shí)候就會感覺越舒服。大多數(shù)專家推薦灰色或琥珀色的鏡片，因?yàn)榛疑茏畲蟪潭葴p少色彩失真，而琥珀色能阻隔藍(lán)光，越來越多人認(rèn)為藍(lán)光與黃斑點(diǎn)退化（一種眼疾）有關(guān)。
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