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調(diào)整鍛煉強(qiáng)度是正常的

以90%的強(qiáng)度完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總比100%的強(qiáng)度下根本完不成要好。努力讓自己放松心態(tài)，以一個(gè)勉強(qiáng)能讓你的心率上升的強(qiáng)度不斷進(jìn)行練習(xí)。

間歇性訓(xùn)練應(yīng)該是很困難的，但如果你不感興趣，把強(qiáng)度降低幾個(gè)百分點(diǎn)或提高幾個(gè)百分點(diǎn)以充分利用這一方法也沒什么不好意思的。

量力而行

累了就歇會(huì)兒吧，不要太過勉強(qiáng)自己。

找個(gè)放東西的地方

一張專用的桌子可以讓一切都井井有條，觸手可及。在室內(nèi)騎車你需要一個(gè)設(shè)備來放置筆記本電腦、水、零食，甚至手機(jī)（如果不是為了發(fā)朋友圈，你的訓(xùn)練是不是毫無意義）。

像Wahoo和Tacx這樣的品牌制造了一些漂亮的小桌子和平板電腦支架來放置屏幕。如果錢包已經(jīng)比較營養(yǎng)不良了，那么幾個(gè)樂譜架或一個(gè)熨衣服的架子可能是最理想的解決方案。

前輪墊

放個(gè)這樣的墊子可以抬高前輪，讓前后輪保持一個(gè)水平的狀態(tài)。前輪墊并不總是被視為使用騎行臺(tái)的必備配件，部分原因是并非所有品牌和種類的騎行臺(tái)都需要它們。

如果后輪比前輪高，身體的重量就會(huì)轉(zhuǎn)移到你的手掌上和手腕上，那種酸痛誰經(jīng)歷過誰知道！如果手頭沒有現(xiàn)成的前輪墊，電話簿、課本、磚塊和其他任何可以穩(wěn)定放置的帶厚度的東西都可以代替。

在車把上蓋一條毛巾

高強(qiáng)度的室內(nèi)騎行訓(xùn)練過程中，全身汗如雨下是很常見的，這就會(huì)導(dǎo)致把立、彎把和頭管縫隙里面被鹽液腐蝕生銹。

在把組上掛一條毛巾可以把滴下來的汗都接住，而且可以用來擦臉，超細(xì)纖維的速干運(yùn)動(dòng)毛巾也是不錯(cuò)的。

買一副好的耳機(jī)

耳機(jī)可以掩蓋騎行臺(tái)的背景聲音，特別是帶有降噪功能的真無線耳機(jī)，讓騎臺(tái)不那么枯燥。

責(zé)任編輯：Fun倪