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騎車正確姿勢(shì)---全面而詳盡的知識(shí)，新人必看。（圖片偏重公路車）
2011-03-25 09:24:16
出處 : BIKETO車友論壇
作者 :
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評(píng)論 : 1
最好：錯(cuò)誤：
• 正向彎曲、側(cè)向直線 • 側(cè)向彎曲手臂
• 抬下巴直視前方 • 低頭縮下巴
最好： 錯(cuò)誤：
• 上背呈弓形；下背挺直 • 上背下背成1直線
• 上舉側(cè)大腿與上半身平行 • 上舉腳幾乎頂胸
- 手指放松、手肘向內(nèi)收。
- 肩往前、收下巴。
- 背自然拱起。
- 骨盆立起。
- 屁股不前移，以大腿根部上提做功。
- 膝蓋內(nèi)收，不可內(nèi)八或外八。
如何訓(xùn)練正確騎行姿勢(shì)
• 在踩踏時(shí)，想象腳部在畫圓，如此下踩出力時(shí)間較長(zhǎng)。
• 腰部如果搖晃，導(dǎo)致重心不穩(wěn)，騎行時(shí)會(huì)自然使用小腿肌騎行，容易抽筋。
正確的騎行姿勢(shì)
最好：
• 雙手臂靠身體內(nèi)側(cè)非內(nèi)曲，從背后側(cè)幾乎看不見雙手線條
錯(cuò)誤：
• 雙手向兩側(cè)過開，增加身體負(fù)擔(dān)
• 肩膀
–輕松下放勿提肩
• 手臂
–雙肘靠?jī)?nèi)勿開張
• 背部
–自然拱起勿撐直
• 腰部
–維持挺立勿屈彎
本文章摘自自行車網(wǎng)論壇BiketoBBS：http://www.1gmeiykl.com/bbs/forum-viewthread-tid-161111-highlight.html
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