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運(yùn)動(dòng)教練在不斷尋找可以加速訓(xùn)練和比賽恢復(fù)得訓(xùn)練器材，這一舉動(dòng)甚至影響到了許多跑步和騎車的朋友。最近很多各類運(yùn)動(dòng)員都使用了壓縮裝備，而從許多運(yùn)動(dòng)愛好者的反饋來(lái)看，壓縮裝備確實(shí)可以促進(jìn)恢復(fù)，增加效能，提高各種運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

肌能™壓縮襪梯度壓縮原理下的毫米汞柱圖

醫(yī)療彈力襪已用于靜脈血流不暢的治療超過50年。這些醫(yī)療壓力襪通常戴在腿部和腳部，并用于在腿部創(chuàng)造一個(gè)受控的，梯度壓縮力。典型地，在踝關(guān)節(jié)的壓縮力是最大的，向上逐漸減少，并在頂部達(dá)到最小值。醫(yī)療彈力襪通常是醫(yī)生推薦使用的，通常壓縮范圍由20毫米汞柱至40毫米汞柱。使用這些裝備的壓縮效果包括促進(jìn)靜脈血流，減少靜脈淤血，防止血栓形成在手術(shù)后的病人（奧唐奈，羅森塔爾等人，以提高采收率醫(yī)院1979年;勞倫斯和卡卡爾1980年，甘地，帕爾馬等人，1984）。近年來(lái)，壓縮裝備已經(jīng)變得越來(lái)越流行之間的運(yùn)動(dòng)員所建議的益處，包括改善肌肉力量，力量，耐力，身體感知和損傷管理。

最近對(duì)運(yùn)動(dòng)員的研究已經(jīng)表明，壓縮裝備可以通過鍛煉增強(qiáng)乳酸清除，減少肌肉晃動(dòng)和影響積極心理因素期間為運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)好處。早期對(duì)壓縮裝備得研究(Berry和麥克默里1987），觀察到在自行車測(cè)試儀上最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)時(shí)血乳酸濃度降低。后來(lái)的調(diào)查觀察到改善得反復(fù)跳躍能力(克雷默，布什等人1996;克雷默，牛頓等 人1997;克雷默，布什等人1998年)，并且增加了垂直跳躍高度(杜安，權(quán)等，2003)。穿上壓縮服帶來(lái)的彈跳能力提高，建議的原因包括通過提高皮膚溫度帶來(lái)的熱身效果、減少觸地時(shí)肌肉震動(dòng)以及增加的關(guān)節(jié)力矩等。 綜上所述，這些結(jié)果表明，壓縮裝備可以提供性能增強(qiáng)，同時(shí)在高乳酸濃度堆積的運(yùn)動(dòng)中降低運(yùn)動(dòng)傷害。

肌能壓縮襪材質(zhì)說(shuō)明

研究還表明，壓縮裝備可促進(jìn)血液中的乳酸去除，從而增強(qiáng)劇烈運(yùn)動(dòng)以后時(shí)段的恢復(fù)效果（Berry和麥克默里1987; Chatard，Atlaoui等，2004）。例如，Berry和麥克莫里（1987）的研究，穿著壓縮服的身體強(qiáng)壯的男性在110%的VO2max最大攝氧量的強(qiáng)度水平下進(jìn)行自行車測(cè)試儀測(cè)試之后恢復(fù)階段，觀察到血乳酸水平的水平的顯著降低。 這些結(jié)果最近又被Chatard（2004）等人證實(shí)， 報(bào)告提到穿壓縮服的12位訓(xùn)練有素騎自行車的人在5分鐘高速騎車后觀察到明顯的乳酸堆積水平的降低以及增加的血通量。此外，在穿著壓縮服5分鐘高強(qiáng)度騎車后休息80分鐘，然后再次騎車時(shí)表現(xiàn)大大提高了2.1%。普遍認(rèn)為在激烈的運(yùn)動(dòng)中穿壓縮裝備增加新陳代系副產(chǎn)物的去除速度，可能有助于提高性能（Chatard，Atlaoui等，2004）。同時(shí)結(jié)果表明，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)時(shí)期穿著壓縮裝備可以提高恢復(fù)過程，因此改善運(yùn)動(dòng)性能。

左右腳對(duì)比顯示，肌能襪有著非常強(qiáng)的壓縮包裹性

其它研究已經(jīng)表明，在恢復(fù)期間使用壓縮裝備可減少與延遲性肌肉酸痛相關(guān)的癥狀（克拉默，Bush等人，2001; Chatard，Atlaoui等人，2004）。例如，克拉默等。（2001）報(bào)道，受試者穿著壓縮裝備進(jìn)行三天的強(qiáng)度訓(xùn)練，表現(xiàn)出酸痛感覺減少，腫脹減少和恢復(fù)改進(jìn)。同樣，Chatard等。 （2004年），觀察到劇烈運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)階段穿著壓縮襪，腿部疼痛明顯減少。此外，12名受試者的10名認(rèn)為壓縮絲襪在后續(xù)的練習(xí)中對(duì)訓(xùn)練效果有積極影響。綜上，壓縮裝備可以在劇烈運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期減少肌肉酸痛。

長(zhǎng)時(shí)間騎車對(duì)小腿的負(fù)荷運(yùn)作容易造成抽筋酸痛，肌能襪能夠很好地幫助身體恢復(fù)

雖然壓縮裝備在一些研究中顯示出對(duì)于運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的機(jī)能恢復(fù)有效果，另外一些研究并沒有支持這些結(jié)論。比如,Berry等人(1990), 組織8位健康男性進(jìn)行VO2max 110%水平的高強(qiáng)度跑步機(jī)訓(xùn)練3分鐘后，考察壓縮褲的作用。調(diào)查的結(jié)論顯示在穿著壓縮褲的運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)后5分鐘，15分鐘，30分鐘在能量消耗、心率、和乳酸堆積等方面，與沒穿壓縮褲休息的對(duì)照組沒有明顯的區(qū)別。不過，由于壓縮襪需要腳踝處18mm汞柱的壓強(qiáng)，大腿中間需要8mm汞柱的壓強(qiáng)來(lái)模擬訓(xùn)練的血液動(dòng)力學(xué)環(huán)境并增加靜脈血液回流量（勞倫斯和卡卡爾1980），因此很可能這個(gè)研究中使用的彈力褲的壓強(qiáng)不是很充分，結(jié)論可能不正確。

根據(jù)超過1000名體驗(yàn)者調(diào)查顯示，肌能壓縮襪提高了跑步時(shí)的效率，對(duì)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)有很好的幫助

雖然壓縮裝備對(duì)于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響的調(diào)查有限，不過穿壓縮服在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的有積極影響。沒有研究報(bào)道壓縮服對(duì)運(yùn)動(dòng)性能或疼痛感知的負(fù)面影響，壓縮裝備對(duì)于各種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員可以算是一個(gè)有用的訓(xùn)練工具。

根據(jù)目前的研究結(jié)果，壓縮裝備具備有如下好處：

 增強(qiáng)血液循環(huán)以致四肢末梢

 在最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)減少血液中的乳酸濃度

 通過提高皮膚溫度增強(qiáng)熱身效果

 提高垂直起跳高度

 提高重復(fù)跳躍能力

 在接觸地面時(shí)減少肌肉振動(dòng)

 增加關(guān)節(jié)扭矩，從而提高性能和減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，例如在跑步時(shí)，減少邁步快結(jié)束時(shí)的腿腳的偏心力矩。

 在劇烈運(yùn)動(dòng)恢復(fù)期通過除去乳酸來(lái)加強(qiáng)恢復(fù)和提高后續(xù)運(yùn)動(dòng)性能

 減少劇烈運(yùn)動(dòng)的后肌肉酸痛的天數(shù)

 在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后拉伸階段增加腿部的積極感知

肌能™壓縮襪簡(jiǎn)介：

肌能™是思帕客李強(qiáng)創(chuàng)立的壓縮裝備新品牌，2014年正式推出旗下第一款產(chǎn)品——肌能襪。肌能襪以梯度壓縮原理結(jié)合特殊編織工藝制成，與普通壓力襪相比更加強(qiáng)調(diào)對(duì)小腿和足弓帶的保護(hù)，肌能™襪在騎行圈和跑步圈影響力巨大。

責(zé)任編輯：DJR