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健康小貼士：與車座親密接觸
2012-10-24 11:09:39
出處 : jimlangley.net
作者 : Jim Langley（王倩如譯）
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你可知道自行車車座受的委屈有多少？放眼運(yùn)動產(chǎn)品的歷史，很多人覺得車座給人們帶來不少困擾：前列腺病癥、肢體麻木、瘍腫、傳染病、皮膚發(fā)炎、甚至陽痿……好像隨便說一種病，都能歸咎于它——但它仍是騎士的棲息處，車手的寶座——被誤解的可憐的車座。
當(dāng)然了，有些懷疑是有道理的，正常人都認(rèn)為買了一輛好車，車子配的座兒自然也是好的。因此，一般人買了新車就想著騎長途，也不試一試車座的性能。即使感覺疼痛不舒服，人們也不會想到是車座的問題，而是繼續(xù)騎，想著騎得夠久就不會疼了。老天要是眷顧你，疼痛倒可能自動消失。正常的情況是，大錯(cuò)已經(jīng)釀成——一時(shí)的疏忽很有可能招致上述一系列傷病。
自行車車座遠(yuǎn)沒有我們想像的那么簡單。挑選車座好比買鞋子，不同的用途需要不同性能的車座，你需要一個(gè)與自己的身體狀況、騎行方式相適應(yīng)的車座。經(jīng)過專門調(diào)試、適合自己的坐墊，才是安全騎行的保障。有了如此寶座，騎行就是如虎添翼。再有什么搞不定的，也都是技術(shù)上的問題了。
車座的學(xué)問
車座應(yīng)與車手的身體狀況和騎行方式相適應(yīng)。騎行速度快的，應(yīng)選擇一個(gè)較窄的、公路賽車型的車座。因?yàn)榭焖衮T行時(shí)，身體前傾，力量大部分集中在手和腳上，車座承受的力量相對較少。而且用力踩踏時(shí)，踏頻很快，寬大的坐墊不便于大腿發(fā)力。
相反，休閑騎行，比如騎旅游沙灘車玩耍時(shí)，人體的重量大部分落在坐墊上，騎行速度也不快，這時(shí)則應(yīng)該選一個(gè)寬大厚實(shí)的車座來支撐人體的重量，增加減震的效果。
此外，大部分廠家生產(chǎn)的坐墊分別有男女款，這是非常有必要的。這是因?yàn)槟信桥杞Y(jié)構(gòu)不同（女性的骨盆更寬），各取所需才是常道（但也不盡然，許多女性用男式車座也同樣適應(yīng)）。男士車座較長較窄，而女士的則較寬，長度也較短。
此外，車座還應(yīng)貼合人體。測試的方法是，坐在車座上，一段時(shí)間后站起來，仔細(xì)觀察留下的凹痕，合適的車座，后部恰好能貼合坐骨結(jié)節(jié)（坐骨突起的部分 ，坐在硬板凳上，臀部覺得不舒服的地方）。人體呈坐位姿勢時(shí)，坐骨結(jié)節(jié)會在車座上留下凹痕。車座如果貼合人體，凹痕會集中在車座襯墊的兩側(cè)。
車座后部支撐坐骨，而前部、也就是鼻部則有利于大腿掌控單車，并承受部分體重。
但車座鼻部常常給騎手帶來各種問題，壓迫神經(jīng)，軟組織挫傷，皮膚發(fā)炎……不過可喜的是，各種新型的車墊都找到了訣竅，讓車座不再“壓迫”我們的身體。
有些車座帶有中央凹槽的設(shè)計(jì)，有些車座在鼻部挖開一個(gè)洞，或一條狹槽。這樣的車座叫做鏤空型車座。為減少臀部麻木，有些車座鼻部加入了發(fā)泡材料或硅膠，底板也加軟，這樣的車座叫做硅膠坐墊。一定要清楚，一個(gè)車座給你造成了困擾，還有千萬個(gè)車座可以解決問題，不斷嘗試才能找到適合自己的。
車座的設(shè)計(jì)：沒那么隨便！
人們看到公路車、山地車那又窄又小的車座，往往會詫異，哪個(gè)腦袋被門夾過的人才會坐在這個(gè)折磨人的家伙上咧？話雖有理，卻也沒注意到車座設(shè)計(jì)精細(xì)的一面，畢竟，現(xiàn)代自行車車座工藝可是經(jīng)過150年的發(fā)展慢慢成熟起來的。
早在自行車運(yùn)動剛興起時(shí)，發(fā)明家就發(fā)現(xiàn)了車座的重要性，并進(jìn)行了各種怪誕的實(shí)驗(yàn)，想發(fā)明一個(gè)完美的車座。而隨著自行車設(shè)計(jì)的改變，車座的樣式也在改變，經(jīng)過逐漸地發(fā)展演變，才有了今天我們看到的傳統(tǒng)的自行車車座。
現(xiàn)代車座其貌不揚(yáng)，可能也不舒服，設(shè)計(jì)卻十分巧妙。長而窄的形狀方便有利于高速蹬踏。車座前部過寬則可能擠壓大腿。車座后部則剛好能支撐骨盆，帶部分襯墊的設(shè)計(jì)可以起緩沖作用，而不增加車座整體的重量。
車座立于座弓上方的設(shè)計(jì)，使得車座能夠吸收顛簸，同時(shí)風(fēng)也可以穿過車座下方，讓人不致感到悶熱。車座的形狀較長，則便于在需要控制車子或放松臀部肌肉時(shí)，隨時(shí)變換騎行姿勢、調(diào)整身體重心。驚喜還不僅于此，小小車座的功能如此神奇，重量卻不到200克，并且花不到一頓大餐的錢就可買來一萬多里的騎行壽命。
利用，不是誤用
俗話說得好，不要“以貌取人”，車座的外形雖奇怪，卻不是一無是處。先安裝好試試再下結(jié)論也不遲。注意！無論壓馬路還是越野，穿牛仔褲或短褲上陣都是不合適的。因?yàn)椴徽撆Ｗ醒澾�是其他短褲，褲襠處都有縫合線，坐在縫合線上會壓迫會陰區(qū)的敏感組織，更有甚者，會導(dǎo)致疼痛和麻木。因此，應(yīng)選擇無縫帶墊襠的騎行短褲。還要注意，穿了騎行褲就不用再穿內(nèi)褲啦！原因很簡單——內(nèi)褲也是有縫合線的。
騎行褲在身，騎行秘訣也不可少。埋頭直沖不可取，因?yàn)檫@樣一來所有的力量都集中在身體和車子的接觸點(diǎn)（車把、腳踏、車座）上了。舒適騎行的竅門是有規(guī)律地改變姿勢，讓其他部位也承受部分壓力（手腳的姿勢也要時(shí)時(shí)改變�。�。爬坡時(shí)時(shí)不時(shí)地站起來，減輕車座的壓力，順便讓一組新的肌肉工作。
穿越顛簸地帶時(shí)，身體前傾離開車座，重心集中在膝蓋上，呈騎馬的姿勢。如此一來，車座就不會摩擦?xí)巺^(qū)，車子碰到障礙物反彈的力也不會傳遞到敏感部位。
車座的類型
車座有千萬個(gè)，但總的來說可分為七大類。同時(shí)要注意，車座的類型和款式是有交叉的。比如公路車車座、山地車車座、寬大型車座可能也是硅膠車座。重要的是，選一個(gè)對的車座，你就可所向披靡。
車座類型 | 適合人群 | 產(chǎn)品特點(diǎn) |
公路車車座
| 適合健身或訓(xùn)練騎行，騎行速度較快，需穿著騎行服；適合長距離騎行，偶爾越野；騎行時(shí)保持競速的姿勢，車把要低于車座 | 輕（配有鈦合金或是碳素座弓）,形狀窄，幾乎不含襯墊，較硬 |
山地車車座
| 適用于越野騎行，身體和車子會受到較大沖擊。越野過程中，隨著身體重心的變化，臀部也需要在車座上移動，比如下陡坡時(shí)身體要滑向坐墊后方，大腿內(nèi)側(cè)稍微碰到車座鼻端以保持前輪壓在路面上 | 較窄；含適當(dāng)?shù)囊r墊，起到緩沖作用；輕；車座尾部翹起，防止臀部向后滑；鼻端則向下傾斜，便于身體前傾；受到撞擊時(shí)接觸地面的部分進(jìn)行了加固處理；還有專門用于大強(qiáng)度越野的車座，長度更長，便于更加前傾或后仰的姿勢，更能適應(yīng)越野的壞境 |
硅膠車座 （以運(yùn)動型為例）
| 為普通車座所困擾的人。普通的帶襯墊的車座可能導(dǎo)致會陰區(qū)和坐骨不適，騎行時(shí)間稍長還可能出現(xiàn)麻木的情況
| 硅膠材質(zhì)不僅能起到很好的緩沖作用，貼合人體的材質(zhì)還能提供舒適的感受；有一定重量，不過同時(shí)有輕的和重的兩種選擇；硅膠車座整體較寬；車座頂部有彈性；部分車座有突起的設(shè)計(jì)，可支撐坐骨。硅膠車座有多種款式 |
鏤空型車座
| 普通車座容易引發(fā)疼痛、麻木、炎癥，即使在短途騎行中，車座鼻端還會摩擦?xí)巺^(qū)和軟組織導(dǎo)致疼痛。鏤空型車座能有效解決這些問題 | 車座頂部凹槽的設(shè)計(jì)，減少了受壓迫點(diǎn)；部分車座頂部則直接鏤空；鏤空型設(shè)計(jì)同樣見于各種車型的車座：（公路車車座，山地車車座，硅膠車座）；造型科技感十足 |
寬大型/軟車座
| 騎行時(shí)上身豎直，車把與車座平齊或高于車座，人體對車座的壓力比其他騎行姿勢更大；騎行時(shí)不需要穿著騎行服；速度通常較慢 | 整體設(shè)計(jì)較寬，后部尤其寬；含有大量襯墊；車座下方可能有彈簧；重量最大 |
全皮革型車座
| 適合喜愛傳統(tǒng)、更衷情古董車的車友。適于速度適中的長途騎行，經(jīng)過一段距離的磨合后會更貼合人體。車座需要特別保養(yǎng)，相應(yīng)地，使用壽命也較長 | 造型美觀；可吸收身體的熱量保持涼爽；重量適中；使用一段時(shí)間后貼合人體；需注意的是皮革遇水易受損（因此要隨身帶一個(gè)塑料套，下雨時(shí)罩在車座上），部分車座需要磨合一段時(shí)間才能變得舒適 |
新型車座
| 適合于進(jìn)行過前列腺手術(shù)或是會陰區(qū)受傷、無法坐普通車座的車友。騎行時(shí)上身同樣保持豎直，車把高于車座，速度較慢。這類車座適合日常的健身或休閑騎行，同時(shí)也給車友們一個(gè)新的選擇，看看這類車座是不是你們的理想型 | 設(shè)計(jì)獨(dú)特；可調(diào)節(jié)/鉸接式的設(shè)計(jì)（坐墊一部分可隨著身體運(yùn)動）；價(jià)格較高；比普通車座重；需要一定的安裝方法 |
5個(gè)步驟，合理調(diào)整車座：
（1）將車座水平放好，把座弓放在座桿夾中央。
（2）穿上騎行服，把自行車放在訓(xùn)練車架上，或把車子放在門口，保證踩踏的時(shí)候身子能夠保持平衡。向后踩腳踏，并找個(gè)助手從后面幫你看著。向后踩的同時(shí)逐漸把車座的高度升高，直到腿完全伸展，腳后跟剛好能踩在踏板上。如果移動臀部才能踩到踏板，則說明車座過高。
（3）在座桿上做個(gè)標(biāo)記，方便在座桿滑落或是移動座桿時(shí)再次找到合適的車座高度。
（4）把車子放在訓(xùn)練器上（車子保持水平），找到身體前傾或后仰時(shí)最合適的車座位置，踩踏一段時(shí)間作為熱身。然后，一只腳在3點(diǎn)鐘方向（水平方向）停止，請助手幫忙把曲柄和腳踏保持水平。保持這個(gè)姿勢，讓助手拿一根鉛錘線（一頭拴著果核的線也行）從膝蓋骨下方的凹處放下。前后調(diào)整車座在座弓上的位置，使得鉛錘線處于腳踏軸的中點(diǎn)。
（5）如果車座的鼻端不舒服，可以把它調(diào)低1至3度。但也不能過低，因?yàn)槿绻囎停眢w容易向前滑，導(dǎo)致膝蓋承受過多壓力，車座就不能合理地承重。如果鼻端實(shí)在讓你不舒服，可以考慮直接換另一種車座。
6個(gè)妙招，遠(yuǎn)離車座不適帶來的困擾
1.經(jīng)常騎車。有時(shí)候，避免疼痛的辦法就是這么簡單。你之所以會疼，恰恰是因?yàn)轵T得不夠多，身體還來不及適應(yīng)車座。一周多騎幾次，看看疼痛會不會減少，如果仍然疼，你可能要考慮換一個(gè)車座了。
2.騎行褲要勤換。騎行褲雖好，也不能總穿一件呀。老媽看到你不洗褲子肯定也會嘮叨上幾句。想想可能滋生出成群的細(xì)菌，就叫人不敢不洗褲子。細(xì)菌絕對是各種不適的罪魁禍?zhǔn)�。因此，多買幾套騎行短褲，隨時(shí)換著穿。
3.給褲襠來點(diǎn)潤滑油。聽著怪異，但絕對有必要。在墊檔上涂點(diǎn)臀部專用乳霜，馬上給你飛一般的感覺。這樣做一舉多得，不僅能減少摩擦，防止發(fā)炎，還能保持身體涼爽。
4.換一根避震座桿。受到?jīng)_擊時(shí)，有彈性的座桿就派上了用場。避震座桿能提供緩沖，保護(hù)臀部。
5.試試新型自行車。如果實(shí)在搞不定傳統(tǒng)的車子和車座，試試躺車吧！躺車的造型好似太空飛船，車座則像草坪上舒服的搖搖椅，能夠支撐整個(gè)身子。
6.檢查車子性能。車座過高或過低，向上翹起或向下傾斜太多，乃至傾向一邊都會導(dǎo)致疼痛不適。
責(zé)任編輯：阿志
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