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“正確”的騎車方法
圓木
對待圓木要象對待大石頭一樣，使用相同的騎車技巧。唯一的不同在于，在后輪碰到圓木的那一刻，一定要保證前輪已經(jīng)落在圓木的另一側(cè)了。此時，身體重心一定不要太靠前。比較細的圓木可以利用齊足跳技巧跳過去。
橫穿積水
從有積水的地方穿過肯定非常刺激，但是這么做之前最好先檢查一下水的深淺，看一看水中是否有石頭或者深坑。即使非常了解這種地形，這一環(huán)節(jié)也不可以省略。如果不了解，或者說有好長時間沒有從這里走過了，最好放慢速度，或者干脆下車，步行過去。借用著名的速降運動權(quán)威人士阿爾博特的話說就是：“由于積水和泥漿既影響變速和剎車，又對自行車不好，最好扛者自行車從水中步行穿過，鞋子濕了，還會干的”。不過，如果很自信，認為自己能夠安全穿過，那么就放開膽子沖過去，但一定要把身體的重心后移。
騎行中如何避免腿部酸痛疲勞~~
乳酸是人體的一種運動調(diào)節(jié)濟，當在距離運動的時候脂肪被分解成熱量和乳酸（所以胖的人相對更容易產(chǎn)生乳酸），乳酸會刺激神經(jīng)，造成疼痛和疲勞的感覺。
乳酸也是一種身體的保護措施，因為過于劇烈或者持續(xù)的強烈運動，會拉傷肌肉損害身體機能，所以在高強度運動下，身體會相應的抑止人的活動能力，讓人感覺疲勞和超常的疼痛，以防止過于劇烈的運動對身體造成傷害。
對于運動員提供運動水平乳酸也是一大付作用，不僅使得人不能發(fā)揮出超水平的能力，而且還使得高強度運動后長時間疲勞（尤其是無氧運動），所以專業(yè)運動員不僅有超乎常人的運動能力，而且也要有抵抗乳酸帶來疼痛的能力。
乳酸對運動雖然有付作用，但是也有它好的一面，乳酸可以在運動時分解出來，大量的乳酸可以刺激血管和節(jié)涕組織膨脹（健美運動就是利用這一原理），膨脹使得肌肉變得更有力，血液循環(huán)加快，血液循環(huán)加快可以使得血液更快速輸送氧氣（所以專業(yè)自行車運動員的腿部肌肉是很松軟的，并不是堅如頑石，因為這樣的肌肉才會有良好的血液循環(huán)）。
運動以后持續(xù)數(shù)個小時內(nèi)，身體即使禁止下來，還是會大量的分泌乳酸，所以運動后馬上休息反而更加不好，因為乳酸會隨血液循環(huán)速度下降在那部分肌肉組織中大量堆積，造成疲勞感覺的上升，所以最好停止前掛小齒數(shù)比騎一段再休息。
運動后的第二天身體依然會分泌乳酸，所以距離運動后的第二天反而要出來走走騎騎，因為血液循環(huán)和肌肉運動可以幫助身體代謝乳酸，使得身體感覺更輕松（如果從當天一直躺在家到第二天，你會感覺身體更疲勞）。
緩解疲勞和代謝乳酸的方法有多種：
1：不要一下就把速比變的很大，那樣肌肉需要做的功就很大，無氧呼吸所產(chǎn)生的乳酸就大，所以要盡量避免過大負荷的幾率。
2：把速比放小些，用輕快的頻率來蹬踏，這樣乳酸就能被血液盡可能多的帶走，同時這也是放松和導乳酸的方法
3：騎行過程中，減少停止蹬踏的機會，因為這樣很容易造成堆積而無法及時的讓乳酸堆積減少
另外還有一些方法：
1，按摩是最好的方法，專業(yè)運動員常使用按摩師替他們推拿積壓肌肉，來幫助他們釋放掉肌肉里面的乳酸，以更好的狀態(tài)來對付第二天的比賽，當然業(yè)余車手沒有這么好的條件，自己按壓肌肉也會有一定幫助。
2，洗溫水澡可以有效的促進血液流動，也是釋放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身體疲勞的回復，如果睡眠不足，即使不劇烈運動，身體一樣會感覺很疲勞，就是這個原因。
4，多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多也不利乳酸代謝
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