国产日产久久高清欧美一区,欧洲熟妇色XXXX欧美老妇软件,无码视频一区二区三区,亚洲 欧洲 日产 经典

體能健康

單車瑜伽EP2:騎完車肩頸疼?你需要一節(jié)肩背理療瑜伽課

上一期節(jié)目,我們?yōu)榇蠹医榻B了全身拉伸的動作,幫助大家做騎行后的全身放松。這一期,我們將重點介紹如何用瑜伽動作,緩解常見的騎行后肩頸酸痛的問題!秵诬囪べぁ窓谀繉⒂诿恐芪逶诿莉T網(wǎng)及美騎APP更新,使用美騎APP的車友,歡迎點擊標題下方的鏈接進入欄目頁面進行訂閱!


很多車友在長時間騎行侯會覺得脖子僵硬酸痛,甚至連頭都抬不起來,那是因為我們在騎行時我們的頭部一直處于有限的活動范圍,脖子的肌肉處于緊繃的狀態(tài)。另外,車架的尺寸不當,坐墊以及車把高度設(shè)置不合適,都容易引起頸部的酸痛。今天,我們再次邀請了上善瑜伽的彩虹老師,為我們演示頸部及上背部的瑜伽放松動作。

現(xiàn)在你可以跟隨視頻來進行肩頸的放松。這套動作相比全身放松更簡單,如果你仍然感覺困難,沒有關(guān)系,盡量伸展到你能做到的程度就好。練習的次數(shù)多了,可以優(yōu)化你身體的柔韌性,做起動作更加輕松,身體也感覺更輕快。

對于騎行后身體各部位的不適,如果大家有問題的話,歡迎在評論區(qū)留言。《單車瑜伽》欄目將盡量幫助大家通過瑜伽拉伸動作讓騎行更加輕松愉快!

▲開始,先做一組頭部熱身操

▲雙手體后十指交扣

單車瑜伽

▲雙手體后交扣屈一側(cè)手肘

▲扭臂式

▲手臂體前交抱

▲手臂體前交抱扭轉(zhuǎn)

▲手臂上舉拉伸

70d75a0efae7c4eb71fd500b2f379f8b.jpg

▲牛面式

▲貓式

▲虎式平衡

▲大拜式

▲眼鏡蛇式

▲蝗蟲式變體1

▲蝗蟲式變體2

▲8字扭轉(zhuǎn)

▲弓式

嘉賓簡介

彩虹老師:上善瑜伽創(chuàng)始人,2002年接觸瑜伽,至今有10余年的瑜伽教學經(jīng)驗,2016年擔任廣州孕產(chǎn)瑜伽大會講師,2018年獨立經(jīng)營上善瑜伽品牌,專業(yè)培訓瑜伽教練,至今在廣州有三家直營店。

責任編輯:凌子

(美騎版權(quán)所有,請勿轉(zhuǎn)載。如有需要,請與我們聯(lián)系。)

上一篇:精準全面的心率檢測 山人發(fā)布心電帶BEAT 20

下一篇:鐵三賽前如何準備(2)吃也很重要

大家都說

您需要登錄后才可以回復(fù) 登錄  |   注冊

您還可以輸入200
  • 熱門評論
  • 行者無疆168 2021-12-25 11:47

    有些動作可以得熱身才好做

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • wangyue9 2019-08-15 23:19

    這次比上次的動作稍微簡單點兒

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • 施瓦辛格格 2019-08-11 11:26

    腰酸背痛腿抽筋,練習一下就好了

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • 貝小帥 2019-08-11 11:06

    謝謝老師的分享   。

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • ~* 2019-08-11 11:01

    繼續(xù)練習   

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • 全部
  • 大好時光XL 2019-08-11 07:02

    我想知道,這些動作里有沒有對脊柱側(cè)彎起作用的?

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • oldfish 2019-08-10 22:31

    凌子現(xiàn)在學瑜伽了

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • 氣門皮愛氣門芯 2019-08-10 22:02

    不錯,瑜伽很棒     !

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • ♂豬油拌飯♀ 2019-08-10 19:31

    今天學習了下,很有用

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • 青春愛騎車 2019-08-10 18:18

    學習了!

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • 大M來襲 2019-08-10 17:16

    現(xiàn)在頸椎病都是低頭族,我都是聯(lián)系他們騎行車治療……騎車是抬頭

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • 彩虹妹妹 2019-08-10 15:59

    學習了。謝謝凌子分享

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • 從前有個沒有人 2019-08-10 14:38

    想ri

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • 涼 薄 ° 2019-08-10 13:21

    這瑜伽老師不簡單。!

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • 喜羊羊的閃電 2019-08-09 23:44

    不錯的健身方式,很柔和  。

    +1

    22
    回復(fù)
    舉報
  • 加載更多
舉報成功,管理員會盡快核實及處理
安全提示

根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)安全法》規(guī)定,賬號需要綁定手機號才可以使

用評論、發(fā)帖、打賞。

請及時綁定,以保證產(chǎn)品功能順暢使用。

小s货再浪些再咬紧点h| 怀孕高潮潮喷大肚子孕妇| 中文无码人妻有码人妻中文字幕| 我和岳m愉情xxxx国产| 欧美熟妇另娄久久久久久| 人妻另类 专区 欧美 制服| good在线观看| 天天躁了天天躁了天天躁| 亚洲AV无码久久久久网站蜜桃| 亚洲国产一区二区| 久久久性色精品国产免费观看| 中文字幕久精品免费视频| 精品人妻中文无码AV在线| 老农民里老干棒媳妇回来了吗| 女警乳链乳环蒂环铃铛调教| 人与嘼交AV免费| 久久久久无码专区亚洲AV| 农村诱奷小箩莉h文合集| 年轻的小婊2韩剧中文版| 国产精品久久久久9999高清| 亚洲欧美日韩精品久久亚洲区| 娇小的学生videos16hd| 老妇做爰xxxxhd老少配| 国产成人精品无码免费播放| 久久精品麻豆日日躁夜夜躁| 国产AV无码一区二区三区| 亚洲国产一区二区| 亚洲va在线va天堂va无码| 舌头伸进去添的我爽高潮| 亚洲熟妇色自偷自拍另类| 天天做天天爱夜夜爽毛片毛片| 成人午夜精品无码区久久| 蜜臀av色欲a片无码精品一区| 最近免费韩国高清在线观看视频| 性20分钟一次| 亚洲女人被黑人巨大进入| 国产A级三级三级三级| 嫩草院一区二区乱码| 99精品视频在线观看免费| 亚洲精品无码专区在线| 国产精品 精品国内自产拍|