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新手入門

新人騎車的常見問題和注意事項—— 一個準新人的經驗和教訓

 。1)把你的車座降低2-3mm,以減少在高轉速時身體產生的彈跳傾向(譯注:很多人可能都有這個感覺,在高轉速時,身體上下跳動,好像坐在彈簧上一樣)。以后可以逐漸將車座調回到正確的高度。

  (2)將注意力集中在拉動踏板滑過最低點以消除蹬踏死點。(譯注:我個人的感覺是,使用自鎖要更專注于水平方向的用力,即“拖,拉”,而不是垂直方向的“踏,提”)

 。3)用一個帶踏頻的碼表(譯注:如Sigma BC1600)來做為生理上的反饋,循序漸進的提高轉速,每次你要在這個轉速下能夠舒舒服服地騎5分鐘。

 。4)每次騎行花幾分鐘時間用高轉速蹬踏,熱身時的最后5分鐘是最佳時間。

  重要的不是提升力矩來踩蹬,而是順暢而輕快的旋轉(^-^)。不要傷到膝蓋,肌肉也不要過于疲勞。盡量使用肌肉,有效率而疲勞較少的踩蹬才是好的踩蹬。

  正確的騎行姿勢:

  首先,車架尺寸要合適,并經過一段時間的調整、適應。(可參考:“身高與車架尺寸的選擇(學習心得匯報)”一貼http://www.1gmeiykl.com/BBS/forum- ... romuid-176407.htmln)。

  其次:再強調一遍!不要把車座調得太高!現(xiàn)在有很多年輕人把車座調得很高,高出車把一大截,自以為很拉風,看的人心驚肉跳。這是很危險的。還記得安全距離么?車座高度的調整應遵循以下原則:當你騎在車上,用腳后跟踩住腳踏,當腳踏處于最低點時,膝蓋剛好伸直。這樣,在你用腳前掌踩腳踏時,應該是較舒適的,剛開始騎山地車時,可稍微調低一點,給身體一個適應時間,然后再逐漸調高。注意,這只是一個大概的參考值,具體情況還要靠自己體驗、調整。調整時間也因人而異,也和你的騎行頻率、騎行距離有關。調整時間可能會長達半年到一年?梢钥隙ǖ氖,車座調得太高或太低,都對膝蓋不利,時間長了,容易傷膝蓋,如果太高,你的蛋蛋就處于一個非常危險的境地。而且,當你發(fā)現(xiàn)的時候,往往已經晚了。

  關于車座角度,建議調成水平?捎靡婚L尺或者建筑用水平尺放在車座上作參考。騎一段時間后,再根據自己的實際情況做微調。

  車座的前后位置,當腳踏處于最低位置時,膝蓋和腳踏應處于同一垂直線上。

  車架尺寸如果基本合適。騎在車上,在正常握把時,眼睛、把立前端和前輪花鼓三點一線則說明車架長度正好,否則可通過更換不同長度的把立來調整長度。

  第三:使用腳前掌蹬踏腳蹬,不要用腳尖,不要用足弓、更不要用腳跟。并且保持雙腳腳尖朝正前方,不要八字腳。雙腳應較靠近腳蹬和曲柄的連接處,不要踩著腳蹬的外沿。

  第四:上身應保持正直,不要左右搖晃。如果是上坡?lián)u車,也是車搖人不晃。

  騎車“必須的”裝備:

  單車專用頭盔:事關安全!必須的。再貴的頭盔也比你的命便宜。而且,如果沒有頭盔,大多數(shù)老鳥根本就不帶你玩。見過戴摩托車頭盔的,夠結實,就是太重,而且不通風。如果你的脖子不提抗議,我當然沒意見。

  騎行眼鏡:同樣。功能:防紫外線,防止灰塵、飛蟲等異物進入眼中……普通太陽鏡也能將就使用,但效果很不好,太重,而且不貼臉,防紫外線功能也令人起疑。

  手套:吸汗、防滑、透氣、防止摔車時雙手受傷……手套在騎行過程中絕對不是保暖為主的,而是以保護為主。這就是為什么那些穿得花花綠綠的家伙,為什么大夏天也戴雙手套的原因。如果暫時不想買,起碼戴一雙白色線織勞動手套,不要戴化纖織物手套,無論有多好看,都不要戴。

  護鏈貼:一般車行都送。

  束腿帶:防止褲腿卷入牙盤。防止你的褲腿變的油汪汪的。

  百變頭巾:用途很多,可以在網上查查,也可以問老鳥。

  鞋:一雙普通的戶外徒步鞋就很好,旅游鞋、運動鞋也行,最不濟,也要穿雙軍膠吧,拜托,不要穿皮鞋騎車。

  水壺、水壺架。這個就不用說了吧。建議買在騎車的時候能單手使用的水壺。

  前燈、尾燈:如果夜騎的話,也是事關安全,必須的!記住車燈的功能有兩個,讓你能看見路、讓別人能看見你。所以,沒有特殊情況,請不要使用暴閃功能,沒公德。

  補胎套裝工具和打氣筒:扎胎和爆胎,永遠是騎士揮之不去的噩夢,山地車故障,90%以上都與車胎有關。除了車胎故障以外,山地車很少會把你撂在路上罷工。,到目前為止,我在路上遇見的故障都和車胎有關。我的所有路上修車經歷全都是補胎。不要相信運氣或人品,照扎不誤。而且是大概率事件!

  碼表:顯示,當前速度、里程、總里程、時間、最高速度、平均速度等等。個人意見:一開始有個最便宜的就行。

  便攜套裝工具:雖然很少用上,但會讓你在騎車的時候感到心里有底氣,有保障。

  包:騎車的時候總要帶一些常用的東西。車包常見的有:車把包、梁包、三角包、車座包、駝包、背包。如果跑幾十公里的短途,車把包、梁包、三角包、車座包有一兩個就差不多夠用了,如果是跑百十公里的中短途,有個可拓展的小型駝包一般也夠用了。如果跑三天以上的長途,恐怕就要用大型駝包了。背包,建議僅用作背水袋用。

  以上是騎車“必須”裝備。

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