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▲騎自行車是一種很好的減壓方式

騎自行車對(duì)你的身心健康有好處。

壓力管理協(xié)會(huì)的Neil Shah表示，騎自行車“是緩解壓力的最有效方法之一，在許多情況下已被證明與藥物同樣有效，甚至更加有效”。Neil Shah還表示，有“大量的科學(xué)證據(jù)”表明騎自行車是一種減壓方式。

8、降低環(huán)境污染

▲騎行電動(dòng)自行車是一種環(huán)保的交通方式

一輛汽車大小的空間可停放20輛自行車。制造一輛自行車所用的材料和能源大約是制造一輛汽車所用材料和能源的5%，而且自行車不會(huì)產(chǎn)生任何污染。

自行車也很高效。在消耗相同能量的情況下，你騎行的速度大約是步行的三倍，并且考慮到你在“發(fā)動(dòng)機(jī)”中添加的“燃料”，你相當(dāng)于每加侖騎行2,924英里。你要感謝自己的體重比：你比你的自行車重約6倍，但一輛汽車比你重20倍。

事實(shí)證明，騎一輛最棒的電助力自行車比沒有電助力的自行車要更加環(huán)保。

9、避免交通污染

▲這似乎有悖常理，但汽車?yán)锏某丝鸵�比騎自行車的人吸入更多的污染物

騎自行車不僅可以減少碳排放，還可以幫助您避免污染。

倫敦帝國(guó)理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，公共汽車、出租車和汽車上的乘客比騎自行車的人和行人吸入的污染物要多得多。出租車乘客平均每立方厘米接觸到超過10萬個(gè)超細(xì)顆粒，這些顆粒會(huì)進(jìn)入肺部并損害細(xì)胞。公共汽車乘客的吸入量不到10萬，汽車乘客的吸入量約為4萬。

與此同時(shí)，騎自行車的人每立方厘米只暴露在8000個(gè)超細(xì)顆粒中。人們認(rèn)為騎自行車的人吸入的煙霧更少，因?yàn)槲覀冊(cè)诼愤咈T車，不像司機(jī)，我們并不直接處于廢氣中。

10、改善性愛生活

美國(guó)健康專家表示，多運(yùn)動(dòng)可以改善你的血管健康，從而產(chǎn)生增強(qiáng)性欲的連鎖效應(yīng)。康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究還得出結(jié)論，男性運(yùn)動(dòng)員的性能力比年輕兩到五歲的男性要強(qiáng)。保持運(yùn)動(dòng)也可以將類似更年期的時(shí)間往后推。一些女性發(fā)現(xiàn)更年期會(huì)影響性欲，因此保持運(yùn)動(dòng)可能是避免性欲下降的一種方法。

與此同時(shí)，哈佛大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上每周至少騎3小時(shí)自行車的男性患陽痿的風(fēng)險(xiǎn)要比那些很少鍛煉的男性要低30%。

11、對(duì)懷孕有幫助

▲懷孕期間騎自行車可以使分娩變得更容易

當(dāng)然，只要你是在安全地騎行，懷孕期間騎自行車可以為自己帶來驕傲和快樂的好處。美國(guó)密歇根大學(xué)的研究表明，在懷孕期間經(jīng)常鍛煉的準(zhǔn)媽媽們?cè)诜置溥^程中會(huì)更容易、更輕松，在整個(gè)9個(gè)月份里恢復(fù)得更快，整體情緒也會(huì)更加好。

英國(guó)皇家婦產(chǎn)科學(xué)院的發(fā)言人Patrick O’Brien說：“毫無疑問，在懷孕期間進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車，有助于改善母親的身體狀況和保護(hù)胎兒�！�

12、治愈你的心靈

▲每周騎行20英里就能夠降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)普渡大學(xué)的研究表明，經(jīng)常騎自行車可以將患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。據(jù)英國(guó)心臟基金會(huì)的數(shù)據(jù)，如果人們保持健康，每年可以避免大約10,000起致命的心臟病發(fā)作。報(bào)告稱，每周騎自行車20英里就能將患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低到不鍛煉者的1/2以下。

13、有動(dòng)力少壓力

▲騎自行車可以讓您不易受到工作壓力的影響

布里斯托大學(xué)對(duì)200人進(jìn)行了一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在工作前或午餐時(shí)間鍛煉的員工可以改善他們自己的時(shí)間和工作量管理。這也提高了他們應(yīng)對(duì)壓力的動(dòng)力和能力。該研究還指出，經(jīng)常鍛煉的員工感覺自己的人際表現(xiàn)更好，也更容易按時(shí)完成工作內(nèi)容。

14、預(yù)防癌癥風(fēng)險(xiǎn)

大量證據(jù)表明任何運(yùn)動(dòng)都有助于預(yù)防癌癥，但一些研究表明騎自行車特別有利于維持細(xì)胞正常工作。

芬蘭研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行至少30分鐘適度鍛煉的男性患癌癥的可能性是不鍛煉的男性的一半。他們提到的適度運(yùn)動(dòng)形式之一是什么？騎自行車上班。其它研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎自行車的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低34%。

15、騎行有助減肥

▲騎自行車有助于減肥

騎自行車是減肥的好方法。它非常高效，并且與許多形式的鍛煉不同，它可以很容易地融入你的日常生活。體重不一定是騎自行車的障礙，減肥時(shí)要謹(jǐn)慎。

16、零食敞開懷吃