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業(yè)余愛好者也在追尋更有效率的騎行設(shè)定，不過業(yè)余車手經(jīng)常會(huì)忽略：每個(gè)人都有不同的身體比例。有些人腿長(zhǎng)而軀干短，反之亦然。為什么市面上只有三種標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度曲柄來匹配所有體型和尺寸？許多自行車品牌提供各種車架尺寸，但在座墊、車把寬度，尤其是曲柄方面，選擇往往極其有限。常見的曲柄長(zhǎng)度一般是170、172.5和175mm，差異非常小。

▲使用較長(zhǎng)的曲柄，膝蓋會(huì)離軀干過近，讓人感覺不舒服。

較短的曲柄可以幫助你更好地調(diào)整騎行姿勢(shì)，將適配提升到一個(gè)新的水平。它們減少了膝蓋運(yùn)動(dòng)的范圍，使動(dòng)作不那么極端，并允許更快的騎行節(jié)奏和更低的峰值負(fù)荷，可以大大減少關(guān)節(jié)壓力以及提升舒適度。

特別是對(duì)于那些訓(xùn)練量大的人來說，較短的曲柄可以通過減少膝蓋和臀部的壓力來提供長(zhǎng)久的好處。

曲柄長(zhǎng)度：自行車制造的一小步，自行車FITTING的一大步

調(diào)整曲柄長(zhǎng)度聽起來可能只有幾毫米的差異，但在FITTING時(shí)，最微小的變化也會(huì)帶來極大的影響，如果嘗試過騎行過程中座管下滑，就會(huì)知道哪怕只是掉下去幾毫米，效果也大不一樣。更換更短的曲柄，就需要一些FITTING調(diào)整。

座墊高度：較短的曲柄意味著車手在每次踩踏板時(shí)不需要向下伸展太遠(yuǎn)。座墊高度應(yīng)與曲柄長(zhǎng)度減少的量相同。如果你從172.5mm曲柄變成到167.5mm，請(qǐng)將座墊升高約5mm以保持相同的高度。

座墊偏移：由于座墊角度的改變，增加的高度也會(huì)影響人到車把的水平距離。座墊輕微向前調(diào)整有助于保持原來的FITTING和騎行感覺。

車把高度：如果你想保持與原先相同的FITTING，則提高座墊高度需要對(duì)車把高度進(jìn)行對(duì)應(yīng)的調(diào)整。不過如果你的目標(biāo)是獲得氣動(dòng)增益，則應(yīng)盡量保持車把高度不變，更大的落差可以創(chuàng)造更符合空氣動(dòng)力學(xué)的騎行姿勢(shì)。

▲請(qǐng)?jiān)诎惭b時(shí)仔細(xì)檢查這些值！

外媒對(duì)160mm、165mm、167.5mm、170mm和172.5mm長(zhǎng)度的曲柄測(cè)試表明，即使很小的調(diào)整也會(huì)明顯影響騎行者的姿勢(shì)和舒適度，氣動(dòng)優(yōu)勢(shì)也很明顯。但由于小變化也會(huì)大大影響騎行品質(zhì)，建議通過專業(yè)的fitting工作室來重新測(cè)量與安裝，這樣不僅可以在專家指導(dǎo)下增加信心，還可以通過讓你嘗試不同的曲柄長(zhǎng)度來節(jié)省資金，避免浪費(fèi)錢財(cái)。