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騎行健康：騎車要防曬(圖文)
黝黑的膚色仿佛已經(jīng)是騎車人的標簽了，但是長時間暴露在太陽下騎車可能會帶來嚴重的后果。英國癌癥研究中心最近的研究發(fā)現(xiàn)，死于皮膚癌的人數(shù)在過去的三十年中翻了一番，這反映了我們在陽光下對我們皮膚的愛護遠遠不足其需要。
英國皮膚協(xié)會的皮膚病學家Ian Coulson本身也是自行車愛好者，他說騎車人尤其容易受到曬傷的困擾。“長時間暴露在陽光下會造成曬傷的積累，更容易產(chǎn)生癌性黑素瘤和早衰。”
相關(guān)的研究也證實了這一觀點。在2000年對六個自行車選手的研究表明，在一個八站的自行車賽事中，他們皮膚暴露于有害光線（紫外線）的程度竟然比國際認可安全量高了30倍！
主動防御
英國皮膚科醫(yī)師協(xié)會（BAD）的Bevis Mann建議我們在騎行前最好涂上防曬，而且每隔一小時就要重新涂一次，因為80%的防曬會在流汗的時候被沖掉。
專業(yè)車隊Rapha Condor Sharp（RCS）的助教Martyn Frank說RCS用得最快的東西就是防曬霜。“如果忘記涂防曬，那就很可能會影響皮膚的健康，”Frank說，“我們將涂防曬霜加入我們的日程表之中，以防有人忘記；所有專業(yè)的騎手都有他們自己的日程表，而且都包含防曬這一項。”
你應(yīng)該選用防曬系數(shù)（SPF）較高的防曬霜，因為測試表明每平方厘米皮膚上面需要的防曬霜要有2mg，這比大多數(shù)人平時涂抹的量要高得多。“我們建議至少使用SPF30的防曬霜，或者如果你是白人，則需要SPF50的。”Mann說。
在涂抹時，不要忘記頸部、耳朵、腳趾、膝蓋和頭盔通風口下的位置。你還可以在穿衣服前將防曬涂遍全身，然后穿上可以防紫外線的衣服。
對于膚色較黑的人，防曬還有必要嗎？“皮膚的分類有六種，最容易曬傷的是白皮膚，而皮膚越黑就越不容易曬傷，”Mann指出，“吸收紫外線的黑色素的生成是造成不同膚色的主要原因。在較黑的皮膚中，黑色素的生成需要少一點紫外線破壞，這些人曬傷和得皮膚癌的幾率也少些。不過少多少則很難統(tǒng)計，因此我們還是推薦使用SPF30或以上的防曬霜。預(yù)防總比有問題再補救好。”
保持警覺
及早發(fā)現(xiàn)黑素瘤可以有95%的治愈率，所以檢查身上的痣是否正常很重要。Sun Awareness Campaign建議注意身上的痣是否有異樣，包括形狀是否對稱、邊緣是否模糊、顏色是否有改變、有沒有擴大，因為大多數(shù)黑素瘤直徑都是超過6mm的。如果有疑慮最好到醫(yī)院檢查。
Coulson還建議如果在常常接觸陽光的身體部位如臉頰、鼻子、耳朵頂部或者手上有任何干燥粗糙的小塊，特別是長期曝曬超過三個月的情況下，最好尋求醫(yī)生建議，因為這很可能是初癌。白人車友更加要注意。
車友貼士
世界記錄保持者James Bowthorpe防曬有妙招，下面就是他給大家的貼士：
·佩戴有帽沿的頭盔，保護你的耳朵、鼻子和嘴唇。
·每天至少涂一次防曬
·佩戴防紫外線的太陽眼鏡，即使不是自行車運動專用的——因為你的眼睛也很容易曬傷。
·大腿和手背上要均勻涂抹防曬霜，因為它們會持續(xù)暴露在陽光下。
·如果你的騎行時間較長，穿上長袖的衣服；最好購買防紫外線能力較好的衣服。
編譯：BIKETO阿志
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