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      如果你的牙盤有三級變速的話，你可以使用左手指撥把鏈條下調(diào)兩格，使其落在最小的齒輪里面。這時候，整部車踩起來很輕松，一般在上坡的時候使用。

      另一個初學者常見的問題就是他們往往喜歡用高檔位吃力地踩腳踏，其實當你用低檔位輕松的踩腳踏的時候，會讓你覺得更加舒暢從而可以騎的更遠。騎車多了你可能忽略了這點，但是原理就是這樣：當每踩一下時節(jié)省多點力氣，這樣你才可以踩的更久更遠。

      如下圖：中級檔位，鏈條在三級齒輪盤的中級上，這時候的中位變速便適合以中等的速度在平路或者中等的山路上行駛。 

       如下圖：高檔位，把鏈條調(diào)到牙盤最大的齒片上，然后再把后變速調(diào)到最小，這樣可以讓你在每踩一下腳踏的時候行走的更遠，速度更快。適合在下坡或者車剛啟動的時候使用。 

      下圖：低檔位，把鏈條調(diào)到牙盤最小的齒片上，然后把后變速調(diào)到最大，可以讓你花較小的力氣緩慢爬坡。如果你準備進行長途負重遠行的話，就適合使用小于1:1的低檔變速。

      能力訓練：掌握了騎車的基本技能之后，就該學習下怎么提高駕車的熟練度和準確度了。俗話說熟能生巧，大部分的技能都是靠練習得來的。下面展示有一個非常實用的練習，這個練習只需要幾個從運動商店買來的錐形筒就可以完成，這種錐形筒通常九英寸高而且價格便宜。

       小孩子們通常很喜歡這個訓練，我試圖阻止ALEX在錐形筒之間穿梭，兩次都失敗了。當你的越來越熟練騎車時，把筒與筒之間的距離縮小，這樣會使訓練越來越有難度，每次都嘗試走不同的路線和弧度，這樣會使訓練的效果大大提高。

      障礙挑戰(zhàn)：把錐形筒呈直線擺放，每個相隔2至3碼然后穿越它們。年輕的車手們喜愛這個游戲，因為它們從中得到了許多的樂趣�；蛘吣憧梢試L試直接撞倒它們，如果你們小騎手希望玩點更加有挑戰(zhàn)性的游戲，那就讓他用腳踏去撞倒筒子而不是用車輪。直接穿過這些筒子是小菜一碟，要來回繞過它們會稍微難一點。  

       協(xié)調(diào)能力訓練：把錐形筒呈V字形擺放，把它們擺放的空間逐漸縮小。然后在不碰到錐形筒的情況下穿過它們。如果你有足夠信心的話，你就可以把最后一對的空間縮到最小。當筒與筒之間的距離為18英寸寬的話，你可以毫無難度的穿過它們。但是，當你穿過它們的時候要考慮腳踏的位置，不能讓它碰到錐形筒。這個訓練在實戰(zhàn)中是非常有用的，因為有些狹窄的陡坡通常會使車手停下車來，但當你熟練這項技能的時候，你可以在任意的寬度里面不碰到這些錐形筒的話，那這種陡坡對你來說就毫無難度了。