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調(diào)整坐墊的高度是對(duì)自行車(chē)騎行貼合度最重要的改變。

在本篇教學(xué)指南當(dāng)中，我們將指引如何找到自行車(chē)上坐墊的正確高度，包括如何調(diào)整坐墊的前/后位置以及傾斜角度。

雖然本篇指南的重點(diǎn)是調(diào)整公路車(chē)的坐墊高度，但它同樣適用于山地車(chē)、電助力自行車(chē)以及礫石公路車(chē)。

當(dāng)你的坐墊處于正確的高度、正確的前/后位置以及傾斜角度時(shí)，你才會(huì)得到舒適且高效的騎行體驗(yàn)。

如果沒(méi)有調(diào)整好，你可能會(huì)騎行得很不舒服，甚至?xí)�給自己帶來(lái)傷害。許多很常見(jiàn)的疼痛癥狀都是和騎行自行車(chē)前沒(méi)有調(diào)整好坐墊高度有關(guān)。

如何調(diào)整自行車(chē)的坐墊高度

▲通常采用測(cè)量車(chē)架五通的位置來(lái)調(diào)整坐墊高度

在做任何調(diào)整之前記錄你的初始位置是一件很好的事情。因?yàn)樗鼤?huì)在接下來(lái)有助于你，特別是在你發(fā)現(xiàn)所做的調(diào)整不起作用的時(shí)候——記住你的初始位置，可以立刻重新開(kāi)始調(diào)整。

除了坐墊高度以外，你還需要考慮坐墊的前后距離（位移狀態(tài)）和傾斜角度。

1、如何測(cè)量自行車(chē)的坐墊高度

▲測(cè)量坐墊的前后長(zhǎng)度來(lái)找到中點(diǎn)位置

測(cè)量坐墊的前后長(zhǎng)度并找到中點(diǎn)位置，在坐墊上標(biāo)記好這個(gè)點(diǎn)。

使用卷尺從坐墊頂部的中心位置沿著直線(xiàn)往下測(cè)量至車(chē)架五通的中心位置。

記錄下最接近的數(shù)據(jù)（例如764mm）。

2、如何測(cè)量坐墊的前后位置

▲測(cè)量后輪軸心至車(chē)架中軸的水平距離

將自行車(chē)靠在墻上，也可以放在騎行臺(tái)上或者固定住外胎。無(wú)論你使用哪種方式，請(qǐng)確保自行車(chē)垂直于地面和墻壁。

測(cè)量墻壁到車(chē)架底部的距離為其一；測(cè)量墻壁到坐墊頂端的距離為其二。要得到坐墊的向后移動(dòng)的距離數(shù)值，那就用測(cè)量值二減去測(cè)量值一。

3、如何測(cè)量坐墊的傾斜角度

▲在測(cè)量坐墊角度之前，要確保你的自行車(chē)位于水平狀態(tài)

由于許多坐墊都有自己的輪廓造型，因此最好是測(cè)量到坐墊的整體傾斜度。測(cè)量值最好精確到1°/10。

如何得到完美的自行車(chē)坐墊高度

完成以上三個(gè)測(cè)量后，便可以開(kāi)始了。

用后跟法確定坐墊的高度

▲腳踏上的平跟狀態(tài)表明你的坐墊高度基本適合

“腳跟法”是建立基線(xiàn)高度的一種迅捷方法。這個(gè)過(guò)程在門(mén)口就可以完成，或者說(shuō)最好將自行車(chē)放到騎行臺(tái)上測(cè)量。

穿上你打算騎行的鞋子，跨上自行車(chē)并將腳后跟放到腳踏上。緩慢地向前/后踩踏腳踏。如果坐墊過(guò)高，你會(huì)無(wú)法順暢地踩踏，除非你左右搖動(dòng)臀部以強(qiáng)行伸展雙腿。

每次將坐墊向下移動(dòng)1-2厘米，直至上述這種情況消失。反之，如果你平穩(wěn)地踩踏腳踏，請(qǐng)嘗試一次升高幾厘米，直至你開(kāi)始踩踏腳踏。然后將坐墊往后推，直到腳踏行程底部不再需要強(qiáng)行伸腿為止。

如何使用智能手機(jī)攝像頭確定你的坐墊高度